基本信息
应用IDC6917612906545103170
包名com.android.plancoach
版本1.1.8
开发者临沂鱼木文化科技有限公司
大小5.7 MB
价格免费
上架时间2026-09-10 12:00
更新时间2026-09-10 12:00
发布地区PS, AO, AF, IQ, MN, KE, BD, VN, EG, CI …
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SDK / API Level 说明
- 最低SDK（minsdk）：12 — 应用运行所需的最低 HarmonyOS SDK 版本号
- 目标SDK（target_sdk）：24 — 应用编译时面向的目标 SDK 版本号
- API Level（min_hmos_api_level）：50000 — 应用要求的最低鸿蒙 API 级别（如 50000 = 5.0.0.0，50005 = 5.0.0.5，50101 = 5.0.1.1）
应用介绍
PlanCoach 任务拆解与执行记录手机APP 是一款专为拖延症及 ADHD（注意力缺陷多动障碍）人群量身打造的智能任务管理工具。我们深知宏大或模糊的目标常常让人望而生畏、难以启动，因此 PlanCoach 以科学的任务拆解方法和个性化的执行追踪系统为核心，帮助用户将复杂目标转化为一系列清晰、具体、无压力的微小步骤，轻松迈出第一步，稳步迈向终点。
本应用的设计深度融合了行动心理学与认知行为疗法（CBT）的核心原则，旨在有效缓解执行功能障碍，提升任务启动力与完成率：
1.化整为零：通过将大目标逐层拆解为“小到不可能失败”的微任务，显著降低启动时的认知负荷与心理阻力，让用户更容易开始行动。
2.即时反馈：每完成一个微步骤，系统即给予正向反馈，强化成就感，逐步建立执行自信，形成持续行动的正向循环。
3.结构化支持：提供清晰的外部任务框架，弥补ADHD用户在计划、组织与持续专注方面的执行功能短板，让思维更有序，行动更高效。
总之无论你的目标是整理房间、准备考试，还是完成一项大型项目，PlanCoach 都能帮你“从想”到“做”，把拖延转化为行动，把焦虑转化为进展——让改变，从每一个微小而确定的完成开始。
适用人群- 拖延症患者-ADHD/ADD用户- 执行力不足的人群- 需要提高任务管理能力的用户- 希望建立良好习惯的个人
本应用的设计深度融合了行动心理学与认知行为疗法（CBT）的核心原则，旨在有效缓解执行功能障碍，提升任务启动力与完成率：
1.化整为零：通过将大目标逐层拆解为“小到不可能失败”的微任务，显著降低启动时的认知负荷与心理阻力，让用户更容易开始行动。
2.即时反馈：每完成一个微步骤，系统即给予正向反馈，强化成就感，逐步建立执行自信，形成持续行动的正向循环。
3.结构化支持：提供清晰的外部任务框架，弥补ADHD用户在计划、组织与持续专注方面的执行功能短板，让思维更有序，行动更高效。
总之无论你的目标是整理房间、准备考试，还是完成一项大型项目，PlanCoach 都能帮你“从想”到“做”，把拖延转化为行动，把焦虑转化为进展——让改变，从每一个微小而确定的完成开始。
适用人群- 拖延症患者-ADHD/ADD用户- 执行力不足的人群- 需要提高任务管理能力的用户- 希望建立良好习惯的个人
