提肛运动

提肛运动是一款纯本地的盆底肌（凯格尔）训练工具，无需注册登录，无需网络，所有数据仅存储在您的设备上。

【核心功能】

• 振动引导训练 — 通过设备振动引导收缩、保持、放松的节奏，无需盯屏幕，随时随地练习
• 四种训练模式 — 入门、基础、进阶、挑战，适配不同阶段的训练需求
• 桌面卡片训练 — 服务卡片上直接开始训练，不用打开应用即可完成一组练习
• 呼吸引导练习 — 膈肌与盆底肌协同训练，帮助掌握正确的呼吸配合
• 科普文章 — 从入门基础、姿势指导到专题和误区，科学了解盆底肌
• 盆底肌自评 — 简易评估工具，推荐适合当前状况的训练模式
• 训练统计 — 日历热力图、连续天数、周/月进度，可视化训练轨迹

【适用人群】

产后恢复期女性、久坐办公族、中老年人群，以及所有关注盆底健康的人士。

【隐私保障】

零网络通信、零数据上传、零第三方SDK。仅申请振动权限用于训练引导，不申请任何敏感权限。