息率

焦虑来袭的时刻，需要的不是道理，而是一口慢慢的呼吸。

息率是一款安静的呼吸训练应用：8
种循证呼吸法，每一种都标注科学依据与文献出处——斯坦福研究验证的循环
叹息法、军警高压场景常用的箱式呼吸、经典的 4-7-8
助眠法……跟着圆圈呼吸，也练得明白。

【循证方法库】
8 种呼吸法均附研究结论、完整文献引用与原文链接。适用场景、建议剂量
、注意事项逐条写清，情绪上涌、睡前放松、日常减压，各取所需。

【看得见的变化】
训练前后各做一次焦虑自评，完成后即时对比「焦虑 4 → 2 级，降了 2
级」；「我的」页汇总每一次练习，练前练后的平均变化一目了然。

【情绪记录与趋势】
一分钟记录当下的焦虑程度、触发原因与想说的话，情绪趋势图呈现最近的
波动，心情日记可随时回看。

【气息风声引导音】
呼吸引导音为实时合成的气息风声，随节奏自然起伏，像海浪，不像提示音
。可随时开关。

【安静与私密】
无需注册登录，不联网，不收集任何个人信息。所有数据只保存在你的设备
上，卸载即删除。支持深浅双主题，睡前切换深色更舒适。

息率不提供医疗诊断或治疗建议。如有焦虑障碍等健康问题，请咨询专业医
生。