女生养颜宝典

女生养颜宝典APP，是面向女性用户打造的内调外养养颜工具，以「食养为先、起居有常」为核心，将食疗食谱、花茶搭配、饮水打卡、睡眠记录与经期周期建议等方式集于一处，帮助用户从饮食起居与周期养护中科学调理气色与肌肤状态。

一、**分模块养颜功能**：按食疗、花茶、饮水、睡眠、周期五类组织核心能力——「食疗」提供美白、补水、抗痘、补血气色等分类养颜食谱；「花茶」收录多种搭配方案，含饮用时机与冲泡方法；「饮水」支持每日饮水量打卡与达标追踪；「睡眠」记录入睡与起床时间并评估睡眠时长；「周期」根据经期信息推算当前阶段并给出护肤、饮食与运动建议。

二、**食疗与花茶内调**：食疗页按功效分类浏览养颜食谱，每条食谱展示名称、功效说明、食材清单、制作步骤与食用贴士，涵盖银耳莲子羹、绿豆薏米粥、当归鸡汤等内调佳品；花茶页提供玫瑰红枣茶、洛神花玫瑰茶等多种搭配方案，展开可查看原料配比、最佳饮用时机、养颜功效与冲泡要点，温和调理气色。

三、**饮水打卡与睡眠记录**：饮水页展示今日饮水量与每日目标进度，提供一杯水、马克杯、水瓶等快捷记录按钮，统计连续达标天数，支持重置当日记录；睡眠页通过滑块设置入睡与起床时间，选择睡眠质量等级（较差至极佳），自动计算睡眠时长并给出养颜建议，另每日推送一条睡眠护肤小贴士。


四、**经期周期与阶段建议**：周期页可设置上次月经开始日期、周期长度与经期天数；自动推算当前处于周期第几天，并识别月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段；各阶段分别提供护肤、饮食与运动三类养颜建议——如月经期加强保湿舒缓、卵泡期适合美白提亮、黄体期注意控油控痘等，形成「周期追踪—阶段识别—分阶段养护」的完整养颜闭环。
适用于日常食疗内调、花茶温和调理、饮水习惯养成、美容觉作息管理、经期分阶段护肤养护等场景——打开即用，在手机上完成科学而贴心的女生养颜日常管理。