体控日记

1. 新增今日净热量指标：自动计算摄入与消耗差值，直观显示热量缺口或盈余。
2. 新增基础代谢率（BMR）计算：根据性别、年龄、身高、体重评估每日基础消耗。
3. 接入华为运动健康：自动读取每日步数并计入运动消耗，无需手动录入。
4. 饮食记录改为克计量：按每100克热量乘以重量精确计算，解决多份食物漏记问题。
5. 本地食物库扩充至437种，覆盖主食、肉蛋、水产、蔬果等常见食材。
6. 优化饮食录入体验：支持小数、连续录入自动清零、单位清晰标注在输入框后。
7. 提升步数读取稳定性：授权异常时给出明确提示，并可一键重新授权。
希望通过这些更新，能让您感受到更多的惊喜与便利。使用过程中有任何问题或建议，欢迎随时邮件到dongzhanli@163.com与我们联系，感谢支持。

体控日记是一款本地化体重管理工具，专注隐私，所有数据保存在设备本地，不联网不上传，无广告无内购。

核心功能

早晚打卡：早起空腹 + 睡前两次称重，自动计算夜间代谢差，精准反映每日减重效果。

饮食记录：早 / 中 / 晚 / 加餐四类标签，内置 145+ 常见食物热量库，支持自定义添加。

运动消耗：跑步 / 骑行 / 游泳 / 力量训练 / 瑜伽 / 跳绳等运动类型，采用科学的卡路里估算方法，9 种常见运动类型。输入当日步数，按步数 ÷1000 × 体重 × 0.6 公式换算热量，并入今日总消耗。

趋势曲线：近 7 天体重、饮食摄入、运动消耗三条曲线，颜色区分升降方向，一眼看出趋势走向。

本周总结：体重变化、单日减重最多、日均摄入、日均消耗四项指标，按实际有数据天数计算，不被空数据稀释。

日历补签：补录缺失日期，避免断档，保持连续记录习惯。

成就系统：连续打卡、减重里程碑、月度回顾，激励长期坚持。

个人设置：昵称、身高、目标体重、每日热量预算、每日运动目标，全部可自定义。

目标管理：设定目标体重，自定义每日热量预算，每日热量预算异常监控。