戒色神器

戒色神器围绕“当下稳住 + 每天执行 + 持续复盘”三件事设计，界面干净、信息清晰，适合长期使用。

你可以做的事：

- 今日计划：按你的长期计划清单逐条打卡，支持添加与长按删除，形成稳定日常
- 每日残留检查：检查并清理浏览记录、缓存、入口与推荐源，把高风险入口一点点清干净
- CBT 认知复盘：把触发—想法—情绪—偏差—证据—替代想法—行动计划写下来，降低下次失控概率
- 紧急自救：冲动上来时用简短步骤把身体和注意力拉回正轨
- 自救答题：通过短时专注任务打断冲动，并记录每日尝试与成功率
- 恢复日记 / 报告 / 目标：记录复盘与复发，查看趋势，持续迭代策略
- 应用屏蔽规则：选择需要屏蔽的应用，减少诱因暴露

适用人群：

- 想减少冲动行为、需要“当下可用”的自救入口的人
- 希望把恢复变成每日可执行习惯的人

说明：
本应用强调自律与环境管理，不替代医疗或心理治疗；如你处于高强度成瘾或严重情绪困扰阶段，建议同步寻求专业支持。