减脂吃什么

“减脂吃什么”是一款面向成年人使用的 HarmonyOS 离线配餐工具。

它先从 100 套常见健身配餐里随机抽取一套，再根据你的身高、体重、年龄、性别、活动量和目标，估算这一餐里每种食材应该吃多少克。配餐覆盖鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、三文鱼、鳕鱼、鸡腿肉、里脊、金枪鱼、豆腐、鸡蛋等常见高蛋白食材，也包含糙米、藜麦、红薯、玉米、燕麦、全麦意面、土豆、南瓜、荞麦面、全麦面包等优质主食。

应用特点：
1. 100 套高蛋白配餐随机抽取。
2. 输入身体数据后自动估算本餐克数。
3. 本地完成计算，不上传身高体重等信息。
4. 无广告、无账号、无第三方 SDK。
5. 结果页面直接给出每种食材克数。

计算说明：
应用使用 Mifflin-St Jeor 公式估算基础代谢，结合活动量估算每日总热量，并按减脂或增肌目标调整每日摄入。应用会将每日目标按三餐等分，再换算当前配餐的食材克数，并对单餐食材设置合理上限。

适用说明：
本应用仅供 18 岁及以上成年人作一般饮食参考，不替代医生或注册营养师建议。孕期、哺乳期、慢性病、饮食障碍及其他特殊人群不应直接使用本结果。