习惯方格

习惯方格是一款围绕“制定计划、分步执行、专注完成、中断诊断和调整恢复”设计的本地行动工具。

应用内置 10 套完整的 7 天或 14 天行动计划，共包含 112 条逐日行动任务，覆盖阅读、作息、专注、整理、饮水、写作、英语、运动、家庭陪伴和复盘等场景。启动计划后，应用会自动建立对应习惯，并生成可核验的执行步骤；用户也可以继续添加自己的步骤，逐项完成并查看当日进度。

专注计时支持 10、25、45 分钟快捷时长以及 1—180 分钟自定义时长，可暂停、继续或提前结束，并把有效时长计入当天统计。阶段里程碑会按累计完成 3、7、14、30 次自动点亮。

洞察页面不仅展示月度方格，还会分析最容易中断的星期、时段和具体原因，并根据当前记录提供可执行建议。用户可以一键降低阶段目标或切换为灵活时段，再观察调整后的恢复情况。周复盘用于保存本周总结和下一阶段的一项具体调整。

应用还提供用户主动开启的每日执行提醒、本地恢复点和 CSV 记录复制。恢复点最多保留 3 份，可在大幅调整前保存当前习惯、计划、步骤、专注和记录；CSV 内容可粘贴到表格中自行归档。

应用无需注册登录，不接入广告、统计 SDK 或业务服务器。习惯、计划、步骤、专注和复盘数据仅保存在当前设备本地。