戒榔助手

戒榔助手是一款面向戒槟榔过程的本地记录型助手，适合想把“少吃、停吃、稳住”这件事做得更有节奏的人使用。它不是把目标停留在一句口号上，而是把日常过程拆成能执行、能回看、能复盘的几个部分，让用户在手机里持续记录自己的变化。打开应用后，用户可以先建立个人档案，填写开始日期、过去的日均花费、目标坚持天数、主要原因和对自己说的话。档案信息会作为后续页面展示和统计的基础，让首页摘要、阶段进度和花费估算更贴近自己的真实情况。

在日常使用中，应用提供了计划管理功能。用户可以新建自己的戒槟榔计划，设置计划名称、开始日期、目标日期、执行方式、当前状态、过去日均花费、当前阶段、阶段目标、主要原因和补充备注。这样做的意义在于，把“我要戒掉槟榔”这件大事拆成当前可以先稳住的一小步，比如先盯住饭后时段、先降低工作间隙的冲动，或者先把容易动摇的场景记清楚。计划内容支持进入独立编辑页持续调整，也可以删除已经不再使用的旧计划，让整个过程更贴合真实节奏，而不是一开始写完就放着不动。

打卡记录页是棕止派的核心功能之一。用户可以按天记录自己的心情、冲动分、当天食用次数、相关支出、应对动作、体感分和备注。所有新增和编辑都使用独立页面完成，避免在狭小弹窗里输入长内容，手机端操作会更顺手。持续记录之后，应用会在首页和分析页自动汇总总打卡数、无食用记录天数、平均冲动分、连续记录天数、连续稳住天数、累计支出和估算少花，帮助用户把模糊的感受变成可以看得见的数据。对于正在经历反复的人来说，这种记录方式的价值不在于要求一次到位，而在于看清楚自己究竟在哪些时段更容易稳住，哪些时段还需要补动作。作间隙、朋友聚会或熬夜时段。应用允许用户把这类节点单独记录下来，填写触发场景、发生时段、冲动强度、当时的应对动作、结果和复盘内容。这样，用户不只是知道“今天有点难”，而是可以进一步知道“我是在什么场景里难，做了什么动作，最后是稳住了还是吃了”。分析页会自动汇总高频触发场景和常用应对动作，让复盘不再停留在模糊印象里。

日志功能则更适合承接阶段性变化。用户可以写标题、选择心情、填写标签并记录详细正文，把某一天的真实感受、阶段观察和接下来页摘要和分析页数据，日志能够把冷静的数据和真实的主观感受放在一起看，既方便阶段回顾，也方便在波动时回头看看自己已经做到了哪些事。

为了让用户在记录之外还能立刻获得可执行的方向，棕止派还提供了应对指南页面。页面内整理了今日建议、常用替代动作和阶段建议，例如先降冲动、离开触发点、当场记一笔、提前准备社交回应等内容。它不替用户做决定，也不制造压力，而是提供一些可以马上使用的小动作，帮助用户在冲动到来时更快切换到另一个选择。首页也提供了快速入口，用户可以直接前往计划管理、触发记录、进度分析和应对指南，不需要在页面里反复查找。

整个应用的数据都保存在本地，适合把它当成一个长期陪伴自己的记录工具来用。棕止派更关注真实、持续、可回看这三件事：真实，是允许用户把波动记下来；持续，是让每天都能用较低负担完成记录；可回看，是把计划、打卡、触发和日志串联成一个清晰过程。如果你希望通过记录了解自己的节奏、逐步减少对槟榔的依赖，并给自己留下一个可以持续复盘的空间，棕止派会是一个贴近日常使用场景的选择。