好眠记

好眠记是一款面向日常睡眠记录与自我观察的移动应用，适合希望了解个人作息、整理睡眠感受和逐步建立睡前习惯的用户使用。应用以每晚睡眠记录为核心，用户可以按照起床日期填写入床时间、起床时间、入睡所用时间、夜间清醒时长和夜间醒来次数，并从五个等级中选择当晚的主观睡眠质量。记录时还可以补充醒来后的状态，例如精力充沛、比较清醒、状态一般、有些疲惫或非常疲惫，帮助用户将睡眠时长与第二天的实际感受联系起来。
针对可能影响睡眠的日常因素，应用提供咖啡因、酒精、运动、屏幕使用、压力、夜宵、睡眠环境和身体不适等选项，用户可以根据当晚情况进行多选，也可以通过备注记录其他值得留意的经历。应用会根据入床时间、起床时间、入睡耗时和夜间清醒时长估算实际睡眠时长，让每篇睡眠日记包含较完整的个人信息。已经保存的睡眠记录会按照日期排列，用户可以查看具体日期的睡眠时长、入床与起床时间、睡眠质量以及醒来感受，还可以按照“睡得不错”“一般”和“需要关注”等条件筛选历史记录。每条记录都拥有独立的详情页面，便于集中查看夜间情况、影响因素和个人备注；发现填写有误时，可以进入编辑页面修改，确实不再需要的记录也可以在确认后删除。
为了减少同一天数据重复，每个日期只保留一条睡眠记录，如果所选日期已经存在内容，应用会引导用户前往原记录进行编辑。随着记录逐渐积累，好眠记会生成近七天的睡眠趋势。趋势页面通过柱状图展示每天的睡眠时长，并汇总七天内的记录天数、平均睡眠时长和平均睡眠质量；睡眠质量区域则按照每天的评分显示变化情况。
图表只依据用户实际填写的内容生成，没有记录的日期会明确显示为未记录，不会使用预置数据填补。应用首页会结合当前日期展示最近的睡眠记录和近七天概览，并提供睡眠记录、睡眠知识、睡眠目标等常用入口。首次使用或尚未积累数据时，页面会呈现相应的空状态，引导用户从第一篇睡眠日记开始，不会展示虚构的个人睡眠结果。除记录和趋势外，好眠记还提供睡眠知识内容，涵盖睡眠基础、睡前习惯、睡眠环境和生物节律等分类。用户可以了解一晚睡眠的周期变化、常见睡眠时长范围、睡前过渡方式、咖啡因对入睡的影响、卧室光线与声音环境以及晨间光照和生物钟等一般健康知识。知识页面支持按照分类浏览，也可以使用关键词搜索标题和正文，进入详情后可按段阅读相关内
容。
应用中的知识用于日常睡眠健康教育，不能替代医生的诊断或治疗建议；如果睡眠问题持续存在并影响日常生活，建议向专业人士咨询。用户还可以设置个人睡眠目标，包括期望的每晚睡眠时长、理想入床时间和理想起床时间，并选择当前更希望关注的方向，例如稳定作息、保证时长或改善醒来感受。
目标用于辅助观察长期变化，不会将单晚未达到目标视为失败，也不会发送提醒。睡前习惯功能允许用户建立属于自己的睡前流程，可以填写习惯名称、所属类型、预计用时和补充说明，并在当天完成后进行勾选。应用会显示当晚已完成项目数量和整体进度，习惯内容可以随时添加、编辑或删除，不会自动加入不符合个人需要的预设任务。个人资料页面支持设置称呼和当前关注点，使首页问候和相关信息更贴近用户的使用习惯。
好眠记不要求注册账号，睡眠记录、目标、睡前习惯和个人资料均保存在当前设备中，所有数据存取都围绕用户主动填写的内容进行。应用不提供闹钟、通知提醒、医学诊断或治疗方案，主要用于整理个人睡眠信息、查看短期变化、阅读一般睡眠知识，并通过持续记录帮助用户更有条理地认识自己的作息与睡眠感受。