轻健助手

轻健助手是一款面向日常健身人群的本地训练管理应用，围绕训练计划、训练记录、身体数据、训练统计、健身知识和个人目标等内容，帮助用户整理自己的健身安排与阶段记录。打开首页后，用户可以查看当天日期、本周已完成的训练次数、每周训练目标及当前完成进度，并通过本周节奏图了解每天的训练次数分布。
首页同时提供记录训练、填写身体数据、查看训练统计和阅读健身知识等常用入口，便于快速进入所需功能。用户设置昵称后，首页还会根据时间显示相应问候，并结合每周训练目标展示本周完成情况。训练计划功能支持用户根据自己的时间和需求创建计划。创建时可以填写计划名称，选择力量训练、有氧运动、拉伸恢复或综合训练等类型，设置入门、进阶或挑战难度，填写单次训练时长，并选择周一至周日中的执行日期。用户还可以在训练内容中记录动作、组数或训练重点。
已经创建的计划会显示训练类型、难度、时长和每周安排日期，应用还会汇总当前进行中的计划数量、全部计划数量及每周计划训练分钟数。计划可以根据实际安排开启或暂停，也可以继续编辑或删除。处于开启状态且安排在当天的计划会出现在首页“今日计划”区域，点击计划即可进入训练记录页面，计划名称、训练类型、时长和训练内容会自动带入，用户可以根据本次实际完成情况进行补充或调整。训练记录功能用于保存每次已经完成的训练。用户可以填写训练名称和日期，选择训练类型，记录训练时长，并按需填写消耗千卡、训练状态和训练详情。训练状态可选择轻松、良好、有挑战或很疲惫，训练详情可以用于记录动作、重量、组数、次数以及当次训练感受。保存后的记录会按照日期排列，并支持查看全部记录、筛选本周记录，以及按力量训练或有氧运动进行筛选。用户可以进入已有记录修改相关内容，也可以删除不再需要的记录；记录发生变化后，相关统计内容会同步更新。身体数据功能支持按日期记录体重、体脂率、胸围、腰围、臀围、臂围和大腿围，用户可以根据自己的测量情况选择填写其中一项或多项，也可以通过备注保存测量条件或当天状态。
身体数据页面会展示最近一次记录的体重、与上一条体重记录的变化情况，并以图形方式呈现最近七条体重数据的变化。历史身体记录可以继续编辑或删除，方便用户修正误填内容和维护个人记录。训练统计功能会根据用户保存的训练记录进行汇总，可切换查看本周、本月或全部时间范围的数据。统计内容包括训练次数、训练总分钟数、用户填写的消耗千卡合计和实际训练天数，同时按照力量训练、有氧运动、拉伸恢复与综合训练展示类型分布。页面还会呈现近四周的训练次数变化，并提供平均单次训练时长、较常记录的训练类型和最近一次训练日期等摘要，帮助用户回顾自己的训练频率和时间安排。健身知识页面收录了训练基础、力量训练、有氧运动、营养恢复和安全防护等类别的科普文章，内容涉及热身准备、训练频率、渐进增加训练要求、有氧强度判断、蛋白质摄入、睡眠恢复、训练疼痛识别和深蹲动作检查等日常话题。用户可以按分类浏览文章，也可以输入关键词搜索标题、摘要和类别。首页会展示当日阅读内容，知识页面还会提供推荐阅读入口，每篇文章均标注所属分类和预计阅读时间。相关内容用于一般健身知识参考，不能替代医生、营养师或康复人员提供的个体化建议；出现持续疼痛或明显不适时，应停止训练并寻求适当帮助。
个人资料页面支持填写昵称、性别、出生日期、身高和主要健身目标，主要目标可选择增肌、减脂、提升力量、改善体能或保持健康。用户还可以将每周训练目标设置为一至七次，首页和个人页面会据此计算本周完成进度及剩余次数。当前版本中的个人资料、训练计划、训练记录和身体数据均保存在当前设备本地，适合希望自行规划训练、记录完成情况、观察身体数据变化并阅读基础健身知识的用户使用。