戒朗日记

戒朗日记是一款面向槟榔戒断过程的本地记录与自我管理应用，帮助用户围绕日常状态、咀嚼情况、冲动诱因和阶段目标进行整理。应用不预置个人示例数据，首次使用时，用户可以根据自己的实际情况建立档案，填写昵称、开始日期、平时每日花费以及戒嚼理由，后续内容会基于用户自己记录的信息进行展示。

首页提供当天概览，用户可以快速查看连续未嚼天数、估算节省金额和正在进行的计划数量，也可以直接进入日记记录或冲动记录页面。首页还会根据已经保存的日记生成近7天咀嚼数量的简单柱状图，帮助用户从时间变化中了解自己的记录情况。没有记录时，页面会保持为空状态，不会自动生成虚构数据。首页同时提供一些可执行的替代动作，例如喝温水、刷牙或漱口、短时间步行、嚼无糖口香糖、给冲动强度打分以及暂时离开容易购买槟榔的环境，方便用户在需要时参考。

日记功能用于记录每天的实际情况。用户可以选择日期，填写当天是否咀嚼、咀嚼数量、花费、心情、口腔状态和文字备注。

计划功能用于把戒嚼过程拆分成更具体的行动目标。用户可以创目标名称、图标、截止日期和具体行动。计划建立后，可以随时调整完成进度，也可以将计划状态修改为进行中或已完成。计划列表会显示目标进度、截止日期和行动内容，帮助用户把想法落实到具体场景中。例如，用户可以设置饭后刷牙、不去固定购买地点、减少某一类场景下的咀嚼行为等实际行动。

冲动记录功能用于捕捉想嚼槟榔时的具体情况。用户可以记录日期、时间、冲动强度、诱因、采取的应对动作、最终结果和备注。诱因可以是饭后、开车、聚会、情绪波动或其他个人场景；应对动作可以填写喝水、刷牙、走路、离开现场等实际行为。保存多条记录后，页面会按照低强度、中等强度和高强度展示简单分布，帮助用户观察哪些强度区间出现得更多，也方便回顾哪些方法对自己更有帮助。

知识功能包含与戒嚼过程相关的内容卡片，内容围绕口腔状态、冲动变化、替代动作和社交场景展开。用户可以进入详情查看具体内容，并结合自身情况建立个人方法卡。方法卡支持填写标题、图标、适用场景和具体做法，例如记录饭后如何替代、聚会时如何回应、开车途中如何分散注意力等。个人方法卡可以编辑和删除，逐步整理成符合自己生活节奏的行动清单。

我的页面用于查看和管理个人信息及本地记录概览。用户可以查看日记、冲动记录和计划数量，也可以查看估算节省金额、未嚼记录天数和平均冲动强度。档案信息支持独立建立和编辑，用户可以根据阶段变化修改昵称、开始日期、每日花费和戒嚼理由。应用中的个人数据均保存在本机本地存储中，页面功能不依赖账号登录。用户也可以在我的页面清空本机保存的档案、日记、计划、冲动记录和个人方法卡。清空操作需要用户确认，避免误触造成数据丢失。

戒朗日记更适合用作日常记录和自我观察工具。用户可以从一次日记、一条冲动记录或一个短期计划开始，逐步形成属于自己的戒嚼记录。应用中的健康知识用于一般信息整理和自我记录参考，不能替代医生、口腔科或其他专业人员的诊断与建议。