松筋记

松筋记是一款面向日常筋骨状态记录与身体变化回顾的本地健康记录应用。它适合希望了解颈肩、腰背、髋部、膝踝、肘腕等部位变化的人群使用，帮助用户把不适感受、舒缓活动、睡眠状态、精力和心情等零散信息整理成连续记录。应用不提供疾病诊断或治疗结论，而是通过清晰的记录方式，帮助用户保留个人身体线索，便于回顾日常习惯与状态变化之间的联系。
在不适记录中，用户可以选择颈部、肩部、上背、腰部、髋部、膝部、踝足、肘腕或其他部位，并补充左侧、右侧、双侧或不分侧等信息。每条记录可以填写日期、时间和零至十分的不适强度，也可以选择酸、胀、疼、麻、紧、僵、刺痛或无力等主要感受。对于可能相关的久坐、搬拿物品、长距离步行等活动，用户可以通过文字进行补充，并记录不适是否影响日常活动或睡眠。已经保存的内容可以继续编辑，也可以在确认后删除。
除不适情况外，松筋记还支持记录日常舒缓活动。用户可以选择拉伸活动、散步、热敷、放松练习、力量练习或其他活动类型，填写活动名称、日期、时间、持续时长、关注部位与活动强度。活动完成后，可以记录身体感受是明显好转、稍有好转、没有变化还是有所加重。通过持续回顾这些信息，用户可以了解自己实际做过哪些活动，以及身体在不同活动后的真实反应。舒缓活动页面还会汇总近七日的活动分钟数，方便查看近期活动情况。
每日状态功能用于记录一天的身体背景。用户可以填写昨晚的睡眠时长，选择睡眠感受，并分别对精力、心情和活动意愿进行评分。应用还提供轻松、一般、紧绷、酸胀、疲惫等醒来时身体感受选项，并允许补充当天的其他变化。同一天只保留一条每日状态记录，已有记录可以进入独立页面继续调整。状态列表会根据近期记录计算精力、心情和活动意愿的平均值，让用户在回顾不适记录时，也能结合睡眠与整体状态进行理解。
应用首页集中展示当天的记录情况，包括不适记录数量、舒缓活动分钟数和精力评分。近七日不适强度会以简洁柱状图呈现，并计算已有记录的平均强度。当某一天没有相关记录时，页面会保持空状态，不会自动生成虚构内容。首页同时提供新增不适、记录活动和填写每日状态的快捷入口，减少重复查找页面的操作。
松筋记内置筋骨日常知识内容，涵盖颈肩、腰背、膝踝和日常养护等方向。用户可以按照分类浏览，也可以通过关键词搜索感兴趣的主题。知识内容包括久坐后的颈肩观察、屏幕与坐姿调整、搬拿物品时的腰背保护、上下楼时的膝部观察、步行量调整、睡姿支撑以及冷热敷注意事项等。常看的内容可以加入收藏，之后从知识分类或个人页面再次查看。知识内容用于一般性健康教育和日常记录参考，不能代替医生的诊断、检查与治疗建议。如出现剧烈疼痛、明显无力麻木、外伤后不能活动或其他异常表现，应及时寻求专业医疗帮助。
用户还可以建立个人健康档案，填写称呼、出生年份、性别、身高、体重、重点关注部位、记录目标和健康情况备注。重点关注部位支持多选，记录目标可以选择了解变化规律、改善日常习惯、整理就诊线索或保持活动状态。个人页面会汇总不适记录、舒缓活动和每日状态的数量，并提供舒缓活动、每日状态及知识收藏入口。
松筋记的用户记录和个人档案保存在当前设备本地，不会由应用主动上传。用户可以在没有账号体系的情况下使用记录功能。卸载应用或清除应用数据后，本地内容可能无法恢复，因此在执行相关操作前应确认不再需要已有记录。通过持续、客观地记录身体感受与日常活动，松筋记希望帮助用户更有条理地认识自己的筋骨状态，并为日常回顾或与医疗专业人员沟通保留可参考的信息。