状态簿

“状态簿”是一款围绕每日状态记录、自我观察与生活节律整理设计的应用。它将情绪、精力、压力、睡眠等与日常感受密切相关的信息集中在一起，帮助你用简洁、连续的方式留下每天的状态。无论今天感到轻松、充实、疲惫、焦虑，还是只是处于平稳的一天，都可以通过一次简短记录，把当下真实的感受保存下来。应用不会要求你给自己的状态下结论，也不把某一天的分数当作固定评价，而是鼓励你在一段时间内持续观察变化，逐渐了解哪些事情会让自己恢复，哪些安排可能带来消耗。
在今日页面中，你可以直接查看当天日期、今日状态、正在进行的状态目标以及近期留下的记录。如果当天尚未记录，页面会提供清晰的记录入口；完成记录后，首页将展示当天的整体感受、精力水平、压力水平和睡眠时长，方便快速回顾。状态记录以每天一份为原则，同一天不会重复创建多条内容。已有记录可以进入独立编辑页面进行修改，也可以在确认后删除，便于你根据实际情况维护自己的状态轨迹。
每次记录都可以选择整体感受，并分别为精力和压力进行五级评分。你还可以填写昨晚的睡眠时长，选择平静、开心、专注、疲惫、焦虑、烦躁、放松、充实等状态标签，写下一件当天值得记住的事情，并补充发生了什么以及自己的感受。所有评分和文字都没有标准答案，只需要按照当时的真实体验填写。日期可以选择今天或过去的日期，因此即使当天没有及时记录，也可以在之后补充。
除了每日状态，“状态簿”还提供影响因素管理功能。散步、运动、工作安排、学习任务、人际互动、生活环境变化或某个特别事件，都可能对状态产生影响。你可以记录因素名称、发生日期和补充说明，并从工作学习、身体活动、人际关系、生活环境、特别事件等类型中进行选择。每个因素可以标记为明显负向、轻微负向、中性、轻微正向或明显正向。因素列表支持按照正向、负向和中性进行筛选，帮助你回顾一段时间内哪些事情经常带来支持，哪些事情可能造成持续消耗。影响因素同样支持独立新增、编辑和删除。
状态目标功能用于把想要改善的方向转化为具体行动。你可以围绕情绪、精力、压力或睡眠建立目标，填写目标名称，并写下一个明确、容易开始的行动，例如安排固定的离屏休息、在午后进行短时间走动，或者为睡前留出安静的收尾时间。目标可以设置每周一、二、三、五次或每天执行，也可以在完成后标记为已完成。目标页面会分别展示进行中与已完成的内容，同时统计当前目标数量和每周计划行动次数。目标可以随状态变化进行调整，不需要一次制定长期且复杂的计划。
趋势页面根据你实际保存的记录生成状态统计，不会预先填充示例内容。页面可以展示情绪、精力和压力的近期平均值，以柱状图呈现近七天情绪变化，并通过进度条对情绪、精力、压力和睡眠进行结构化展示。没有记录的日期会以短线表示，避免将空缺误认为真实分数。当记录数量较少时，页面会提示继续积累；记录逐渐增加后，会根据近期平均状态给出简短的观察结论，例如提示近期压力偏高、精力偏低、情绪状态不错或整体较为平稳。这里的结论只用于辅助回顾，不用于医疗判断。趋势页面还会展示近期记录的影响因素，方便将状态变化与生活事件联系起来观察。
知识页面提供与状态管理相关的阅读内容，分为情绪状态、精力管理、压力调节和睡眠恢复四个方向。内容包括如何更准确地描述情绪、理解情绪变化、寻找个人精力节律、进行有效休息、区分可控与不可控事项、通过温和呼吸缓解紧绷、建立稳定作息以及为睡眠准备收尾过程。每篇内容都包含简明说明、阅读时长和一个可以尝试的小行动，方便在阅读后结合自己的状态进行实践。这些内容服务于日常自我观察，不替代医疗诊断或专业治疗；如果状态长期影响生活，可以结合实际情况向可信任的人或相关专业人员寻求支持。
“状态簿”采用清晰的移动端页面布局，通过底部导航在今日、趋势和知识之间切换，并使用表单校验、空内容引导、删除确认和编辑反馈减少误操作。状态记录、影响因素和状态目标均保存在当前设备的本地存储中，应用不要求注册账号，也不会主动将这些内容上传到网络。你可以按照自己的节奏使用它，不需要追求每天都保持同一种状态。记录的意义在于为感受留下线索，让你在回顾时更容易理解自己的变化，并为下一步行动找到现实、具体的方向。