食养日记

食养日记是一款面向日常健康饮食管理场景的本地记录应用，帮助用户整理每天吃了什么、喝了多少水、体重发生了怎样的变化，并通过清晰的数据汇总了解自己的饮食结构。应用将饮食记录、营养目标、健康知识和趋势统计集中在一起，让用户能够从一餐一饮开始，逐步建立适合自己的记录习惯。无论是希望关注膳食搭配、控制能量摄入，还是想了解蛋白质、碳水化合物、脂肪和饮水情况，都可以通过应用进行持续整理和回顾。在饮食记录中，用户可以按照早餐、午餐、晚餐和加餐分类填写食物或餐食名称，并记录日期、时间及估算能量。为了更全面地呈现饮食结构，应用还支持填写蛋白质、碳水化合物、脂肪和蔬菜份数，并可补充烹调方式、口味或用餐感受等备注。已保存的饮食内容会按照日期和时间整理，用户可以查看全部记录，也可以筛选今天、近七天或指定餐次的内容。每条记录均可进入独立页面修改或删除，方便及时修正信息。应用首页会汇总当天已经记录的饮食和饮水数据，展示今日能量摄入、饮食记录数量、饮水总量以及主要营养成分。用户创建营养目标后，还可以查看能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和饮水的完成进度。相关进度仅根据用户主动填写的数据计算，不会自行补充未记录的内容。首页同时提供饮食、饮水、体重和统计功能的快捷入口，减少日常记录所需的操作步骤。饮水记录支持白水、茶饮、牛奶和其他无糖饮品等类型，用户可以填写实际饮用量、饮用日期、时间及备注。应用会汇总当天的饮水总量，并在设置饮水目标后显示完成进度。饮水明细按日期归类，每条记录都可以单独修改或删除，便于用户了解自己的日常补水情况。体重管理功能用于记录测量日期、体重数值和备注。用户添加多次记录后，可以查看最近体重、与上一次记录相比的变化以及近期趋势图。为便于观察变化，建议在相近时间和相似状态下测量。体重趋势仅用于个人日常记录和回顾，不提供疾病判断或医疗结论。用户可以根据自身情况创建一个或多个营养目标，并填写每日能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和饮水参考值。不同目标可以设置名称，并按照均衡饮食、体重管理、运动支持或其他方向进行区分。应用支持在多个目标之间切换当前使用的目标，首页和统计页面会根据当前目标展示相应进度。营养目标应结合个人身体情况填写，如有特殊健康状况或个体化营养需求，建议咨询医疗或营养相关专业人员。食养日记还提供健康饮食知识内容，涵盖均衡膳食、营养素、食材选择和饮食习惯等主题。用户可以阅读餐盘搭配、优质蛋白质选择、全谷物与杂豆、深色蔬菜、食品营养标签、日常减盐、脂肪来源和进餐节奏等内容。知识页面支持按分类浏览和关键词搜索，感兴趣的文章可以收藏，便于之后再次查阅。相关内容用于日常健康饮食参考，不替代专业医疗建议。统计页面会根据用户近七天的实际记录生成饮食趋势，包括每日能量柱状图、日均能量、日均饮水量、饮食记录数量、宏量营养构成和不同餐次的记录分布。宏量营养构成根据用户填写的蛋白质、碳水化合物和脂肪数据进行估算。当近七天没有记录时，页面会显示空状态，不使用虚构数据填充图表。用户还可以创建个人资料，设置昵称、头像、性别、出生年份、身高和关注方向，用于改善应用内的信息展示。所有个人资料、饮食记录、饮水记录、体重记录、营养目标和文章收藏均保存在当前设备本地。用户可以在应用内清空全部个人数据，清空前会进行确认提示。食养日记希望通过持续记录、知识阅读和趋势回顾，让用户更容易了解自己的日常饮食，在不过度追求单次数字的情况下，逐步形成更清楚、更稳定的饮食管理方式。