跃动志

跃动志是一款围绕灵跃训练知识、个人计划与成长记录设计的移动应用，适合希望了解灵活跳跃、身体协调、落地控制和训练节奏的用户使用。应用关注动作认知与日常训练管理，通过清晰的知识内容、可自行调整的训练计划以及真实的训练记录，帮助用户整理自己的练习过程，逐步形成更有条理的训练习惯。
在灵跃知识模块中，用户可以阅读基础认知、动作技巧、训练方法和安全恢复等分类内容。知识主题涵盖稳定落地的动作顺序、跳跃节奏与身体弹性、核心稳定与腾空控制、多方向移动、训练空间检查、身体状态判断、训练后恢复信号、每周训练量安排以及训练前的动态准备。每篇内容均提供阅读时长、适用难度、内容摘要和分段正文，方便用户根据当前需求进行阅读。应用支持通过标题、摘要和分类搜索相关知识，也可以切换不同分类进行筛选。对于希望反复查看的内容，用户可以加入收藏，并在收藏页面集中管理。
训练计划功能用于帮助用户安排适合自己的练习节奏。用户可以创建多个训练计划，为计划设置名称、训练方向、当前难度、训练目标、单次时长、每周训练频率和计划备注。训练方向包括基础弹跳、协调灵敏、爆发提升、落地稳定和综合训练，难度可以按照入门、进阶和挑战进行选择。已经创建的计划可以随时进入独立编辑页面修改，也可以根据实际状态设置为进行中或已暂停。计划不再需要时可以删除，已有训练记录不会因此被一并移除，方便保留过去的训练轨迹。
完成练习后，用户可以记录本次训练日期、关联计划、训练时长、主观强度、训练感受和训练笔记。训练强度分为低、中、高三个等级，训练感受可以选择很好、正常、疲惫或不适，让记录不仅包含训练时间，也能反映当时的身体反馈。自由训练无需关联计划，也可以单独保存。已经保存的记录支持进入独立页面编辑或删除，便于修正日期、时长和感受等信息。当用户选择不适状态时，应用会展示即时的安全说明，提示关注身体反馈，避免忽略持续疼痛或动作受限等情况。
首页会汇总用户当前的训练状态，展示本周已完成次数、每周目标进度、当前计划和最近训练记录。用户可以从首页快速进入记录训练、创建计划、阅读知识和查看历史记录等常用操作。应用会根据用户设置的每周目标计算完成进度，但不会要求用户为了达到次数而忽略身体状态。没有计划或训练记录时，页面会展示明确的空状态和对应入口，不会使用预置计划、虚构记录或示例统计填充用户数据。
训练记录页面提供基于实际数据生成的统计信息，包括累计训练时长、累计训练次数、平均训练时长和活跃天数。近七天趋势图会按照每天的训练分钟数生成柱状展示，帮助用户观察近期训练频率和时长变化。个人页面还会根据已有记录统计低强度、中强度和高强度训练次数，以横向比例图展示强度分布。没有训练数据时，相关统计保持为零，并提示用户在记录训练后生成趋势，不会显示未经用户录入的数据。
用户可以在个人目标页面设置自己的称呼、当前训练目标、每周训练次数和经验等级。经验等级包括入门、进阶和熟练，可结合个人情况随时调整。个人页面集中展示本周目标进度、累计训练次数、累计训练分钟、活跃天数、强度分布、计划数量和知识收藏数量，便于用户查看自己的训练概况，并快速进入计划、记录、收藏和安全知识页面。
跃动志采用红色主题和清晰的移动端布局，页面按钮、表单、筛选选项、状态标签及空状态均针对触屏操作进行了适配。应用中的计划、训练记录、知识收藏和个人目标都保存在当前设备本地，不会上传至网络。知识内容用于日常训练参考，不能替代医疗诊断；如果训练过程中出现持续疼痛、明显肿胀、刺痛或活动受限，建议停止勉强训练，并根据实际情况寻求专业评估。