拾念

拾念是一款围绕随手意识记录、日常观察和自我整理设计的本地应用。它适合在生活、工作、学习、通勤或独处时使用，帮助你把一闪而过的念头、情绪变化、身体信号和当下感受先记录下来，再通过回看逐步理解自己的状态。应用首页提供“记下此刻”的入口，你可以用一句话写下正在想什么，也可以补充标题、感受、发生场景、身体信号和标签，让一条念记保留更多与当时有关的线索。感受选择包含平静、愉快、不安、烦躁、低落和紧张等选项，场景可以选择独处、工作、学习、关系、通勤和休息，记录完成后还可以将内容收藏，方便之后回看。
在念记页面中，你可以查看已经保存的内容，也可以按照全部、最近七天、已收藏和情绪波动进行筛选，并通过关键词搜索念头、场景或标签。当某条记录需要补充时，可以进入独立的编辑页面修改内容、标题、感受、场景、身体信号和标签，也可以取消收藏或删除记录。应用不会要求你一次写出完整的分析，记录可以从一句“我注意到……”开始，保留当下真实的片段。
拾念还提供观察练习功能。你可以创建一个希望持续留意的问题，例如与情绪、身体、关系、选择、注意力或习惯有关的开放式问题，并填写相关场景和观察提示。观察练习不是待办事项，也不会产生提醒，它更像是一个放在生活中的关注方向。当你有新的发现时，可以在练习编辑页面中补充文字，并将练习标记为进行中或已完成。这样，你可以把零散的念记与某个长期关注的问题联系起来，回看自己在不同场景中的变化。
意识知识库用于提供与觉察和记录有关的阅读内容，包含随手意识、三十秒捕捉法、事实与解释的区分、情绪命名、身体信号、温柔复盘和提问方式等主题。每张知识卡都包含主题说明、分段内容和一个可以尝试的小行动，帮助你在阅读之后把理解落到具体观察中。除了应用内置的知识卡，你还可以创建自己的知识卡，填写图标、标题、分类、一句话摘要、详细内容和实践方式，并在之后独立编辑或删除。自己的知识卡与内置内容分开展示，便于整理个人理解。
洞察页面会根据已经保存的念记生成简单的统计信息，包括全部念记数量、近七天记录数量和连续记录天数。页面中的近七天图表使用柱状形式展示每天的记录节奏，感受分布会根据念记中选择的感受进行汇总，常出现的场景则帮助你了解哪些生活环境更容易产生记录。统计内容只来源于你已经保存的本地数据，不会填充示例记录。洞察页面还提供复盘入口，你可以选择今天、最近七天、最近三十天或一个阶段作为范围，记录反复出现的模式、变化或例外，以及接下来愿意继续留意的方向。复盘内容可以在独立页面中修改或删除。
我的页面用于查看个人信息和本地数据概况。你可以设置称呼、当前关注方向和默认感受词，这些内容会影响首页显示和新建念记时的默认选择。页面会展示念记、观察、复盘和个人知识卡的数量，并提供意识知识库、观察练习、导出数据、导入数据和清空全部数据等入口。导出功能会把当前本地数据整理为文本并复制到系统剪贴板，导入功能支持粘贴拾念生成的备份文本，并在确认后恢复其中包含的数据。清空数据需要经过二次确认，完成后会删除当前设备中的念记、观察、复盘、个人知识卡和个人偏好。
拾念的内容以本地方式保存，当前功能不依赖网络接口，也不包含提醒、订阅或社交分享流程。应用通过清晰的页面入口、独立的新增与编辑页面、统一的表单样式和 Emoji 表达，让记录、观察、阅读和回看保持轻量而连贯。你可以把它当作一个随手打开的意识笔记空间，在想到时记录，在需要时回看，在积累之后，通过自己的内容发现更清楚的生活线索。