星眠岛

星眠岛是一款围绕睡眠记录、睡前整理、呼吸放松和睡眠知识阅读设计的生活应用。它希望帮助你用简单、连续的方式了解自己的夜间状态，把零散的睡眠感受整理成清晰可回顾的记录，并在准备休息时提供安静、轻量的陪伴。应用不要求你追求某个固定分数，也不会用单次记录判断睡眠好坏，而是鼓励你按照真实感受记录作息，在一段时间后观察自己的变化。
你可以在睡眠日记中记录睡眠日期、上床时间和起床时间，并选择醒来后的感受与当下心情。针对夜间醒来、做梦、早醒、赖床、运动后或较快入睡等常见情况，应用提供了可多选的状态标签。你也可以写下一句话，补充当天可能影响睡眠的生活细节。每条记录都可以进入独立页面进行修改，也可以在确认后删除。为了避免同一天产生重复内容，应用会在保存时检查对应日期是否已经存在记录。
随着记录逐渐积累，星眠岛会根据最近七天的数据展示记录天数、平均睡眠时长和平均睡眠感受，并通过简洁的柱状趋势图呈现每日睡眠时长。首页会集中展示昨夜状态、近期趋势和常用睡前功能，让你能够快速回顾睡眠情况。个人页面还会整理累计记录数量、连续记录天数、呼吸练习分钟数以及近期睡眠目标完成情况。所有统计都来自你实际填写的内容；在没有记录时，页面会保持空状态，不会使用预设的睡眠数据代替真实结果。
知识星球收录了与日常睡眠有关的基础内容，包括睡眠周期、作息节律、睡前环境、咖啡因影响、呼吸放松和睡眠压力等主题。你可以按照睡眠常识、作息节律、睡前环境和情绪放松等分类浏览，也可以通过关键词搜索相关内容。每篇知识内容都提供阅读时长、内容摘要和分段说明，便于在睡前用较短时间阅读。应用中的知识用于日常睡眠科普和自我观察，不构成诊断或治疗建议。如果睡眠问题持续存在、明显影响日间生活，或伴随其他身体不适，建议及时咨询医生或专业睡眠机构。
当你希望从忙碌状态中慢慢安静下来时，可以使用应用内的4-7-8呼吸练习。练习页面会按照吸气、停留和呼气的顺序显示当前阶段、剩余秒数与动作提示，并提供一分钟、三分钟和五分钟三种练习时长。练习过程中可以暂停、继续或重新开始。如果屏息或缓慢呼吸让你感到头晕或不适，应立即停止练习并恢复自然呼吸。每次完整完成的练习会记录在当前设备中，用于汇总个人的放松练习分钟数。
睡前清单提供洗漱、暂别屏幕、准备温水和完成一次放松练习等整理事项。你可以逐项勾选，并通过进度条查看今晚的完成情况。清单会按照日期自动更新，第二天重新开始，不需要手动创建重复内容。它的作用是帮助你在准备休息前收好当天的事务，让睡前步骤更加清晰，而不是要求每一项都必须完成。
你还可以设置自己在应用内使用的称呼，并通过滑块调整每晚睡眠目标。称呼会用于首页问候，睡眠目标则用于计算最近七天平均时长的完成比例。目标只是个人观察参考，不代表医疗标准，也不用于评价单次睡眠。
星眠岛无需注册手机号、邮箱或第三方账号。睡眠记录、偏好设置、每日清单和呼吸练习历史均保存在当前设备的本地存储中，不会建立云端用户档案。你可以在个人页面将数据导出为可读的JSON文本并复制到剪贴板，也可以通过二次确认清空全部本地数据。卸载应用、清除应用数据或更换设备可能造成记录丢失，因此需要长期保留内容时，可以定期导出并自行妥善保存。