星灰戒烟

「星灰戒烟」是一款面向戒烟过程记录与自我管理的本地应用，围绕戒烟开始日期、日均烟量、烟价、烟瘾变化和个人执行计划，帮助使用者整理自己的戒烟过程。应用不要求一次完成复杂设置，首次使用时可以建立个人戒烟档案，填写昵称、戒烟开始日期、日均烟量、每包支数、每包价格、主要戒烟理由和核心策略。这些信息会用于应用内的统计展示，数据仅保存在当前设备中。

应用首页提供戒烟过程看板，可以查看坚持天数、预计少抽支数、预计节省金额和进行中的计划数量。相关数据根据使用者填写的档案信息以及后续记录进行计算，属于个人记录基础上的估算结果。首页还提供烟瘾、复吸和胜利打卡的行为统计，用简单的条形图展示不吸花费、触发点、应对动作、当时心情和备注。通过这些信息，具体反应，也可以记录已经采取的替代动作。每条记录都支持后续编辑和删除，记录内容会同步影响首页统计展示。
「日志」功能用于记录戒烟期间的情绪和主观感受。日志可以填写标题、日期、心情、日志内容和下一步动作，心情选项包括稳定、压力大、疲惫和有成就感。使用者可以通过日志记录当天遇到的触发点、身体感受、处理过程以及第二天准备采取的动作。日志内容支持新增、编辑和删除，适合用于较完整的自我复盘。

「知识库」提供围绕戒烟过程整理的文字内容，包含前七天重点、触发点识别、身体反馈和复吸后处理等主题。内容主要用于帮助使用者整理思路，例如识别常见触发场景、尝试短时间替代动作、记录复吸发生的原因，并在出现明显或持续不适时考虑咨询专业医生。知识库同时提供烟瘾来临时可以尝试的动作参考，例如喝水并离开当前地点、进行慢呼吸、设置短时间延迟、嚼无糖口香糖、快走以及记录触发点。

在知识库中，使用者还可以创建自己的应对卡片，将某个具体触发场景与对应动作记录在一起。例如，可以记录某个常见场景、准备执行的替代动作以及适合自己的补充说明。自定义应对卡片支持新增、编辑和删除，便于在个人经验中逐步整理出更适合自己的处理方式。

「我的」页面用于查看和维护个人档案，也可以进入情绪日志、戒烟知识库和快速记录页面。应用提供本地数据清空入口，清空后会删除当前设备中的个人档案、戒烟记录、计划、日志和应对卡片，操作前会进行确认。应用不包含账号系统、云端同步、外部分享或提醒服务，所有内容均以当前设备中的本地数据为基础。

「星灰戒烟」不承诺戒烟结果，也不替代医疗机构或专业人员的诊断与建议。它更适合用作戒烟过程中的记录工具和行动整理工具，让使用者能够看见自己的戒烟日期、记录变化、计划执行情况和个人复盘内容，并根据实际情况逐步调整后续行动。