颐养日课

颐养日课是一款轻量本地健康记录工具，聚焦日常节律养护，一站式整合作息、睡眠、饮食、体感与调养计划，专为需要规律管理身心健康的人群打造。应用摒弃复杂操作流程，以独立清晰的分页设计，降低记录门槛，帮助用户轻松建立稳定的日常养护习惯。
首页作为核心总览页面，直观呈现当日记录进度、计划完成情况、近期体感状态与当日核心目标，搭配新增记录、饮食、睡眠、计划等快捷入口，无需多层跳转，碎片时间即可快速完成打卡补录，高效适配日常轻量记录需求。
内置今日聚焦功能，可自定义当日小型养护目标，例如规律饮水、早睡调整、饭后轻运动、情绪觉察等，支持随时新增、编辑或清空，让每日养护重点清晰明确。同时配备完整计划管理体系，可自主创建个性化调养计划，自定义名称、分类、执行周期、时长与执行状态，完成后手动打卡记录，将碎片化养护行为固化为长期节律，直观见证日常坚持的变化。
支持全方位身心状态记录：体感日志可留存情绪、精力、压力、运动时长、饮水量及身体主观感受，帮助追溯状态起伏的成因；饮食记录区分餐次，同步记录进食内容、食欲状态、餐后体感与饮水情况，轻量记录饮食节律，摸索适配自身的饮食习惯。
睡眠板块独立专项管理，精准记录入睡、起床时间、睡眠时长、睡眠质量、夜醒与梦境情况，便于长期复盘作息稳定性，结合日间精力、压力数据综合对照，科学调整睡眠节奏。专属调理方案页面，可收纳个人专属养护方法，记录方案适用场景、执行步骤、饮食禁忌与执行周期，状态波动时快速参考复用，稳住日常养护节奏。
个人养护档案可完善基础信息、体质倾向、理想作息、健康目标等内容，搭配本地数据统计，清晰查看所有记录总量。全程采用纯本地存储，所有健康数据仅留存于设备本地，隐私安全可控。
整体设计简约克制，无冗余功能、无强制打卡，只做纯粹的记录与整理工具。以温和的方式陪伴用户梳理生活节律，通过持续轻量化记录，慢慢找到适配自身的作息、饮食与身心养护节奏，打造专属的日常健康管理方式。
需要我帮你统一改成和上一篇《绯颜记》完全同文风、同结构的版本吗？保持排版一致。