自律健身簿

自律健身簿是一款轻量化本地健身管理工具，专注日常训练、饮食与身体数据全流程记录，一站式整合训练计划、运动打卡、饮食台账、身体指标与阶段目标，适配各类健身人群长期自律使用。
应用主打简洁易用的设计逻辑，摒弃繁杂冗余功能，将健身相关核心模块拆分展示，页面逻辑清晰，操作直观。无论是运动新手培养运动习惯，还是长期健身人群规整训练节奏，都能轻松上手，轻松坚持日常健身记录。
首页聚焦当日健身核心信息，集中呈现今日训练安排、本周运动概览与近期动态，搭配个性化提醒设置，可自定义训练提醒、饮水目标、作息提示等内容，助力养成规律运动作息。同时配备快捷功能入口，一键直达新增计划、训练记录、饮食填报、目标查看等常用页面，简化操作步骤，碎片时间即可快速完成内容录入。
训练计划模块支持自主创建、编辑与删除运动方案，可完整填写训练主题、运动类型、预计时长、强度等级、动作清单及备注内容。支持多维度筛选查看计划，一键切换待完成、已完成状态，清晰划分每日训练任务，合理规划阶段性健身内容，告别无序运动。
训练记录板块适配运动后快速复盘，可记录训练时长、热量消耗、身体状态与运动感受，还能关联对应训练计划，形成从计划制定到运动执行的完整闭环。同步自动统计近七日运动数据，直观展示训练次数、累计时长与消耗情况，清晰掌握自身运动节奏。
饮食记录功能支持分时段记录三餐与加餐，完整留存日常饮食内容，搭配健身需求做好饮食管控，结合运动记录实现运动与饮食双向管理，更贴合塑形、增肌、减脂等不同健身需求。
身体指标板块可长期追踪体重、体脂及多部位围度数据，自主新增体测档案，留存每阶段身体数据。通过历史记录纵向对比变化，以客观数据替代主观感受，精准感知健身带来的身体变化，为训练调整提供参考依据。
目标管理可将模糊的健身诉求转化为量化阶段目标，支持自定义体重控制、运动频次、训练时长等多元目标，设置数值区间与截止时间，实时展示进度动态。让健身目标可视化、可追踪，持续激励自律坚持。
个人中心可完善专属健身档案，录入基础身体信息与运动偏好，同时汇总全部本地数据，清晰查看计划、记录、目标的累计数量，全方位掌握个人健身历程。
全程采用本地存储模式，所有健身数据仅保存在设备本地，无需担心信息外泄。整体交互简洁轻量化，结构规整，适配移动端日常高频使用，是适配长期自律健身、统筹运动生活的实用本地工具。