极简超慢跑

2.0.0 全新升级：
· 三段变速节拍：热身渐入 → 巡航 → 结束前自动降速
· 四拍重音与潮汐呼吸引导盘，步伐呼吸同频
· 5 种节拍音效实时试听：木鱼 / 脉冲 / 牛铃 / 低鼓 / 正弦
· 边听音乐边跟拍：自动压低音乐、节拍更清晰，跑步场景更友好
· 跑后成就海报：一键保存图库或分享打卡
· 全新运动日历：连胜统计、成就徽章、月度网格与达标率
· 8 页超慢跑姿势指南 + 4 项跑前自检
· 「今日慢跑」桌面卡片焕新：步数时长实时呈现，一键开跑
· 数据导出 / 导入备份
· 六语言与深色模式全面优化

超慢跑（Slow Jogging）讲求小步幅、高步频——每分钟约 180 步的黄金节奏，让心跳温和、呼吸轻松，特别适合久坐族、初跑者与居家运动。

「极简超慢跑」是一款专为超慢跑打造的极简节拍器：

【节奏训练】
轻松 170 / 舒适 180 / 有氧 190 三档预设一键开跑，60–300 BPM 自由微调；三段变速节拍自动热身渐入、结束前缓缓降速，四拍重音与潮汐呼吸引导盘让步伐与呼吸同频。

【节拍音效】
木鱼 TICK / 脉冲 ZAP / 牛铃 COW / 低鼓 KICK / 正弦 BEEP 五种合成音效随选随换，实时试听；节拍灯随拍闪烁，静音场景也能跟练。

【边听音乐边跟拍】
跑步时无需关闭音乐 App：节拍声会自动压低正在播放的音乐，让节拍更清晰；节拍结束后音乐音量自动恢复，跑步场景更友好。

【跑后记录】
目标时长 5–120 分钟自由设定，中途暂停不怕节奏乱；运动时长与步数自动累积，跑后成就海报一键保存分享，千卡消耗估算让坚持看得见。

【运动日历】
连胜统计、成就徽章、月度打卡网格与达标率一目了然；生涯累计与单日详情点击即查，数据支持导出与导入备份。

【跑前指南】
8 页超慢跑姿势指南与 4 项跑前自检，科学微笑配速，新手也能轻松上手。

【桌面卡片】
「今日慢跑」卡片常驻桌面：今日步数与时长抬眼即见，一键直达开跑。

【隐私优先】
仅申请后台节拍所需权限；无账号、无上传、无定位，记录仅保存在设备本机。

支持简体中文、繁體中文、English、日本語、Tiếng Việt、Bahasa Indonesia 六种语言。反馈邮箱：zh.j.0219@icloud.com