食训簿

食训簿：为认真训练的人准备的极简记录工具。训练与饮食，一个 App 搞定；无账号、无广告、不联网，所有数据只保存在你的设备。
**训练计划与动作管理**
自定义训练计划和动作，重量、次数、计划组数、组间歇都可按需设置。点击动作直接进入记组页面，练完一组点一下即可记录，达到计划组数后自动停止，避免多记。
**渐进超负荷自动判定**
每次保存自动对比该动作上一次的最佳正式组：重量或次数进步、训练容量提升，都会自动标记是否达成渐进超负荷，帮你看清自己是否真的在进步；动作历史提供重量与容量变化趋势图。
**组间倒计时**
可自定义组间歇时长，开始、暂停、重置随心；支持桌面服务卡片。
**饮食记录与热量计算**
按餐次记录食物与份数，根据你的身高、体重、年龄、性别、活动水平和健身目标，估算每日推荐热量及蛋白质、碳水、脂肪，随手掌握摄入。
**每日训练提醒**
自定义任意时间的每日训练提醒，帮助养成规律训练的习惯。
**隐私与数据**
无后端、无账号体系，不收集、不上传任何个人信息，数据通过本地数据库保存；支持导出与导入 JSON 备份，卸载即清除全部数据。
黑白极简界面，干净、专注。把记录交给食训簿，把注意力留给训练。