Stand Up

1. 全新工作与休息主题界面，重构今日工作台，集中展示计时、每日计划、起身进度及实用工具。
2. 新增「节奏」底部 Tab，形成今日、活动、节奏、记录、我的五大功能分区。
3. 新增每日休息日程：依据工作时段和免打扰配置生成计划，支持跟练、跳过、恢复与完成追踪。
4. 新增自定义活动组合：选择动作、调整顺序、保存编辑及删除，接入分步计时与真实活动统计。
5. 新增工位六项检查与每日收工复盘，支持状态、关注部位及文字笔记，按日期保存并查看历史。
6. 优化活动搜索与筛选、记录页目标概览和工具入口，统一全应用视觉与交互。

Stand Up 帮你把休息真正安排进工作日。

【今日工作台】
一眼查看本轮计时、起身目标和今日活动；暂停、继续、主动起身和结束今日都能直接操作。喝水记录支持撤销，远眺提供 20 秒计时。

【工作节奏】
按工作日、久坐间隔和免打扰时段生成每日休息日程。支持开始跟练、跳过和恢复；完整完成引导后才标记计划完成。日程是参考安排，应用内起身提醒以当前计时为准。

【活动与自定义组合】
按部位、关键词、时长和姿势查找工位活动，查看动作要领与分步计时。还可自己选动作、排顺序，保存专属组合用于跟练与日程。

【开工检查与收工复盘】
六项工位检查帮你整理开工环境；每日记录精力、关注部位和文字笔记，回看最近的状态。

【活动记录】
按日、周、月查看久坐和活动统计、日历与报告，结合个人目标和成就了解自己的坚持。切回应用时可补记离开期间的状态。

记录保存在本机，无需注册账号。