普罗米修斯

核心特色：冲浪时刻

“冲浪”指的是在无意识刷屏、拖延或难以开始之前，给自己一次重新选择的机会。它不是应用锁，也不监控或限制其他应用。

一次完整流程包括：

1. **暂停 8 秒**：先停下当前冲动，让决定不再被自动动作带走。
2. **呼吸引导 30 秒**：吸气 4 秒、呼气 6 秒，共 3 轮；圆形动画、文字和计时保持同一节奏。
3. **需求识别**：从无聊、焦虑、习惯性拿起手机、任务回避、想休息、说不清需要什么六类状态中选择，关注此刻为什么想打开手机。
4. **低门槛替代活动**：按当下需要推荐本地活动，可更换且尽量避开近期重复。当前目录提供覆盖六类情境的 12 项活动条目，包括找数字、走 20 步、远眺、放松肩膀、写下心事、写下下一步等形式；每项都有适用情境、执行步骤和结束反馈。
5. **把选择变成行动**：活动结束后可以选择“继续原来的事情”“就到这里吧”，也可以“去做两分钟的小事”。其中“写下接下来的一步”的文字可带入专注页，选择 2/5/15/25 分钟，独立执行或关联今日任务。

冲浪时刻不以奖励诱导完成，不自动替用户打卡。所有记录留在设备本地，用户决定是否继续、保存或结束。

## 完整功能

### 目标与计划

输入想达成的目标后，应用用本地规则和模板生成可编辑的计划草案，拆分阶段与每日行动。用户确认后才激活；支持不创建目标直接开始临时行动。

### 今日行动与专注

今日页集中展示待办任务。用户可从任务开始，也可写下一个独立的小行动；可选择时长、返回后继续未结束会话，并记录实际投入。计时结束不会自动宣称任务完成，只有用户明确确认后才会结算关联任务。

### 火花成长

完成任务、全勤、查看复盘和里程碑会留下可追溯的火花流水，形成火种、火苗、火焰、凤凰之火四个成长阶段。成长记录强调过程和连续投入，不把一次中断变成惩罚。

### 每日复盘与明日调整

复盘汇总真实任务状态和已记录的专注投入，用户可补充自己的记录。应用会给出明日安排草案，展示调整前后任务与时长；确认后生效，并支持撤销上一次调整。

### 成长历史

按日期查看任务、专注投入、冲浪活动和写下的下一步，回看自己怎样从一次选择走到实际行动。

### 鸿蒙原生体验

采用 HarmonyOS 原生 ArkUI，支持深色模式、系统字体缩放、2×2 服务卡片和应用内路由入口。数据无需账号，保存在当前设备。

## 适合谁

适合备考、学习、求职或希望重新安排日常节奏的大学生。它适合“现在就做一小步”的场景，不承诺替代医疗、心理咨询或学习服务。

## 隐私与边界

应用不要求账号，不接入云端模型，不上传用户写作和行动内容，不读取或控制其他应用；核心业务数据使用设备本地存储。应用不包含广告、社交、排行榜、商城或应用锁功能。

第一版的内容包括（后续将继续丰富）：

- 创建目标与计划草案，并持续调整行动安排
- 查看和管理今日任务，完成打卡与成长记录
- 在想继续刷手机时进入「冲浪时刻」
- 通过暂停、呼吸、需求识别和低门槛替代活动，渡过当下的冲动
- 查看每日复盘，了解完成情况与需要调整的地方
- 应用明日调整建议，逐步形成适合自己的节奏
- 使用专注会话，给当前任务留出一段完整时间

智能规划基于本地规则与计划模板生成可编辑草案，不依赖大模型或在线生成服务。目标、任务、打卡、复盘与冲浪时刻数据均保存在本机，无需账号，也不会上传个人内容。

普罗米修斯不能替你控制其他应用，也不会要求你完美坚持。它只是把火种交还给你，让改变从一次暂停、一个小行动开始，并在时间里慢慢积累。