练序

你已经知道今天要练什么，真正打断节奏的，往往是反复看表、切换计时器、记住下一个动作，以及训练后再回想自己做了什么。

练序是一款为个人训练者设计的自定义训练计时工具。它不替你决定练什么，而是把你的训练想法整理成一套会按顺序推进、会及时提醒、也能完整回看的训练流程。无论是力量训练、居家循环、间歇训练、拉伸，还是你自己设计的动作组合，只要能拆成动作与休息，就能用练序编排和执行。

【你的训练，由你定义】

创建自己的训练项目，按训练组组织动作，自由设置动作名称、目标值和组间休息。时间类动作支持秒级倒计时；次数、距离等非时间类动作可在完成后手动确认。除系统单位外，还可创建适合自己训练方式的单位。

【少看屏幕，专注当下】

开始训练后，练序会按设定顺序推进动作与休息。大字计时、当前动作、整体进度和下一动作预览保持清晰可见；横屏布局和训练期间屏幕常亮，让运动中的信息更容易查看。

开启语音功能后，应用可播报当前动作、倒计时和下一动作，也可通过“完成”“跳过”“暂停”“继续”“结束”等语音指令控制训练，减少频繁伸手操作手机。语音功能由设备系统能力提供，可用性以实际设备支持为准。

【每一步，都有明确结果】

动作与休息都可记录为完成、跳过或未完成。训练中可随时暂停、继续或结束；次数和距离类动作同样会记录实际耗时。即使计划没有全部完成，也能如实保留本次训练过程。

【训练历史，不只是一个结果】

每次训练都保留开始时间、结束时间、动作结果、休息步骤和暂停明细。你可以回看完成了哪些动作、跳过了哪些步骤、在哪里暂停，让下一次训练安排有真实过程可以参考。

【计划可迁移，数据留在本地】

支持通过标准 CSV 文件导入、导出训练项目，方便整理和备份训练计划。练序无需注册或登录，训练项目、训练历史、自定义单位和设置保存在设备本地，当前版本不提供广告、匿名使用统计或联网分析。

适合希望自己掌握训练内容和节奏的你。你负责完成训练，练序负责让每一步都有序。

本应用用于个人训练计划、计时和记录，不提供医疗诊断、治疗建议、动作矫正或运动效果保证。请根据自身身体状况合理安排训练。