瘦身打卡

瘦身打卡APP，是面向手机端用户的轻量级瘦身管理应用，以「坚持打卡、轻盈蜕变」为核心，集每日节律、餐盘平衡、蜕变追踪与饮食决策于一体，帮助用户养成健康习惯并记录身体变化。

一、**每日节律打卡**：设定进食、运动与睡眠时间窗口，按餐食、运动、饮水与情绪记录当日事件；支持事件因果关联、晚间复盘与明日微调，统计打卡次数与四维覆盖并生成节律得分。

二、**餐盘平衡分析**：在碳水、蛋白与蔬菜三格选配食材与份量，计算三大营养素偏移与轻盈评分，可视化平衡环状态；提供换菜建议与下一餐提示，辅助调整膳食结构。

三、**蜕变追踪记录**：拍摄基准照与对比照叠对齐，记录体重、围度与能量指数；追踪腰、腿、肩等部位围度与松紧度，生成蜕变谱与蜕变卡片，直观呈现坚持成果。


四、**饮食决策训练**：模拟奶茶、加班外卖、周末聚餐、情绪进食等场景岔路选择，对比即时满足与延迟回报；解锁应对策略卡，汇总本周易失守时段，训练健康决策。
适用于日常节律管理、膳食结构平衡、身体变化对比留存与饮食诱惑应对训练等场景——打开即用，在手机上完成轻量而实用的瘦身打卡与习惯养成。