练格：HIIT间歇训练计时器

练格是给自己在家或健身房练 HIIT、Tabata、跳绳、拳击、跑走交替的人用的间歇训练计时器。什么时候练、什么时候歇、下一个做什么，它会喊出来，你专心练就行。边练边放自己的音乐也不会被打断，熄屏也照常计时。完全离线，一次买断，没有广告、订阅和内购。

【不知道练什么，直接选一个】
内置 12 个常用方案，每个都写明怎么练：
· Tabata：20 秒全力、10 秒休息，8 组共 4 分钟
· HIIT 40/20、HIIT 30/30
· 徒手循环：开合跳、深蹲、俯卧撑、登山跑，3 轮
· EMOM 10 分钟：每分钟开始做一组，余下时间休息
· AMRAP 12 分钟：12 分钟内尽量多轮，点屏幕记轮数
· 拳击：每回合 3 分钟，回合间歇 1 分钟，共 6 回合
· 跳绳：跳 1 分钟歇 30 秒，共 10 组
· 新手跑走交替、平板支撑阶梯、5 分钟热身、3 分钟拉伸
只想简单练几组，就用快速计时：填训练几秒、休息几秒、练几轮，马上开始。

【每个动作单独设时长】
一场训练可以排好几个动作，每个动作有自己的名字和时长，比如开合跳 40 秒、深蹲 30 秒、休息 15 秒、平板支撑 60 秒，整组再重复 3 轮。现成方案也能复制一份改成自己的。排好的方案可以命名保存，常用的收藏起来。

【练完自动记一笔】
每一场结束都会记下练了哪个方案、多久、完成几组，中途结束也算；可以顺手记下累不累、写句备注。没用计时器的训练，比如出门跑了一圈，也能手动补记。翻到以前练过的某一场，可以照着再来一次。

【看得见自己的坚持】
按周、按月看练了多少分钟、多少场、连续几天；月历上哪天练过一目了然，也能看出自己最常练哪个方案。

【放在桌面，点一下开练】
桌面卡片显示今天练了几分钟，点一下就开始练收藏的方案。排好的方案还能生成一张图片，发给一起练的朋友。

【数据只在你的手机里】
不联网、不用注册账号，方案和训练记录只保存在本机。

训练请量力而行，感到不适请立即停止。本应用只提供计时，不构成运动指导或医疗建议。