健身动作库

健身动作库相信：健身不是靠热情，是靠科学。标准动作+合理计划+持续记录，三者缺一不可。

在健身动作库中，你可以这样做：

查动作：打开动作库，找到你要练的部位——胸部有32个动作可选。每个动作都告诉你：做几组、几次、怎么发力、注意什么。不用自己猜，照着做就行。

选计划：想燃脂？选“全身燃脂入门”（6个动作）。想增肌？选“胸部强化”（6个动作）。想让早晨更有活力？选“晨间唤醒”（5个动作）。17套计划，总有一套适合你当前的状态。

开启今日训练：热身提醒先做5-10分钟动态热身，然后打开计时器开始训练。每日挑战给你一个明确的目标——今天完成80个开合跳。目标明确，完成后的成就感也更实在。

记录身体数据：体重、体脂率、身高——定期记录。完成率会告诉你这段时间的坚持程度。数据不会说谎，它会告诉你自己正在变好。