动序随练

练到一半忘了下一个动作是什么？
组间休息靠心里数，数着数着就刷起了手机？
满手是汗还得翻备忘录、切计时器，节奏全乱了？

如果你手里已经有一份训练计划，动序随练就是那个帮你照着练的搭子。

把教练给的、课程里的、自己攒的动作，做成一张张动作卡。
组数、次数、重量、要点、参考图，全放在一起，不用来回翻。

开练后，大字写着当前动作和第几组。
倒计时结束自动进休息，休息完语音提醒你下一组。
下一项做什么，提前告诉你，不用盯着屏幕猜。

今天状态一般？
休息短了就加 30 秒，感觉缓过来了就减 10 秒，不想等直接跳过。
最后一组少做几个也没关系，点完成时改成实际次数就行。
它不催你，也不怪你，练多少算多少。

HIIT、循环训练也能跟。
开合跳、登山跑、深蹲跳排好，循环几轮、轮间歇多久都设好。
开始之后，手机放一边，听提示走。

练完给你一张清楚的总结。
计划多少，实际多少，完成率、训练量，一眼看完。
觉得这次节奏合适，一键按实际更新计划，下次打开就是更贴合你的版本。

临时有事退出了？
回来还能接着练，不用从头再来。

按自己的节奏，一项一项练完。
动序随练，陪你把手里的计划真正练下去。