睡前十分钟

1. 全新月下卧室视觉：深夜蓝、暖月金、鼠尾草绿、暮粉与雾紫区分功能，重构首页及全部核心页面布局。
2. 底部导航升级为「今晚、放松、陪伴、我的」四个 Tab，新增今晚进度、快捷心情记录、睡前准备和实用功能入口。
3. 新增放松空间：三种呼吸节律、4/6/10 轮练习、1/2/3 分钟身体放松，支持暂停、继续和重新开始，完成后保存练习记录。
4. 新增睡前准备：目标就寝时间、每日准备清单、自定义习惯、心事与明日小行动，内容自动保存。
5. 新增睡眠手记：记录入睡日期、入睡与起床时间、休息感受及备注，支持历史补记、修改与删除，自动计算跨夜时长。
6. 新增近 7/30 天陪伴回顾：展示真实陪伴天数、心情分布、睡眠记录、平均休息时长和高光回看，无记录时提供直接记录入口。
7. 优化总结与计划即时保存、待办勾选、呼吸暂停续练、日历记录回看及清理缓存，保留用户已有记录。

用给自己的十分钟，温柔地结束每一天。

「今晚」收好一天：轻点记录心情，写下今日高光与感恩，列好明天重要的事，最后做一段呼吸练习、熄灯说晚安。中途离开也能接着写。

「放松」留一点安静：选择适合自己的呼吸节奏与轮数，或者跟着身体放松指引慢慢休息。随时暂停、继续，完成后回看自己的练习。

睡前准备清单：调暗灯光、把手机放远、整理环境，也可以添加自己的小习惯。写下放不下的心事，为明天留一个小行动。

「陪伴」留住每个夜晚：用日历回看心情、高光和明日计划；醒来记下昨晚的睡眠时间与休息感受，自动计算跨夜时长；通过近 7 天或 30 天回顾，了解自己的记录变化。

每一项都可以按自己的节奏选择。哪天中断也没关系，想回来的时候，就从今晚的一件小事开始。