睡眠潮汐

首次版本：支持手动记录主睡眠和午睡、等待与清醒的已知/未知状态、日期安排快照、整理清单、观察因素、个人目标及周期复盘。

睡眠潮汐是一款在本机使用的睡眠日记。醒来后手动填写主睡眠或午睡的起止时间，补充入睡等待、清醒区间和主观感受，按醒来日期整理记录。

未知内容可以保留为未知，没有记录的日子留空。主睡眠与午睡分别汇总；修改时段、评分或日期后，日历、周报告和比较结果同步更新。

建立自己的作息窗口和日期安排，使用前台手动勾选的整理清单，为记录标记观察因素，回看自定目标差额和主观质量潮汐。统计同时显示样本数量，只描述填写的数据，不作健康诊断或因果推断。

全部业务离线保存在本机，无账号、云同步、广告、睡眠录音和硬件检测。没有闹钟、应用外提醒、后台监测或文件导入导出。卸载或清除应用数据后不提供云端恢复。