拉伸轨道

6份本地动作卡与4个起步方案；自建方案、时长适配及同部位替换；仅前台手动计时；日期安排、训练明细与周期复盘。

拉伸轨道是一款在手机本机使用的轻缓活动引导与记录工具。打开动作卡，可以查看文字要点和关节方向示意；选择方案后，按自己的节奏开始、暂停、确认或跳过步骤。操作窗口用于安排一段查看与活动时间，不要求把一个姿势保持到倒计时结束。

你可以收藏动作、写下自己的注意条目，编排2至8步的个人方案，调整每步窗口或按总时长重新分配。也可以按身体部位和可用环境生成一份待编辑方案，并把选好的内容安排到具体日期。日期安排只在应用内查看，不会发送应用外提醒。

每次活动结束后，记录保存在本机。训练日历、自然周报告、部位用时和周期比较帮助你回看自己的记录；方案修改保留历史快照，修改备注或日期也不会改写已经记录的计时。离开引导页或切到后台会暂停，回来需要手动继续，应用不补计后台经过的时间。

应用不使用相机或传感器检测身体，不提供姿态评分、诊断、治疗或康复承诺。所有动作图文随包提供，无账号、云同步、广告、声音震动或文件导入导出。请在自己舒适的范围活动，出现不适及时停止。