潮汐格

你是不是也这样——
姨妈哪天来全靠猜，疼到什么程度转头就忘；
医生问起上周期症状，脑子一片空白，只能含糊说"好像挺痛的"；
明明情绪低落到爆炸，却总说不上来是不是和身体节律有关。

试试潮汐格。
一格记一天，把流量、症状、心情都揉进一枚小格子里。
一个月翻下来，经期深浅、情绪起伏、哪里不舒服，一眼就能读懂。

睡前花十秒打个卡。
流量多少、疼痛几分、心情好坏、精力够不够、睡得香不香，点几下就存好。
突然头痛腰酸，顺手勾一下，再写句笔记、拍张照，那天的感受就不会丢。

月底翻洞察页。
情绪和精力的起伏有了曲线，哪个阶段最容易痛、哪些症状老来找你，都清清楚楚。
就诊前打开历史周期对照，近几期多长、经期几天、痛到什么程度，直接给医生看，不用再凭印象描述。

不用注册登录，打开就记。
那些细碎又私密的身体感受，安安稳稳留在你自己手里。

它不评判你，也不吓唬你。
只是像潮汐守着月亮一样，陪你慢慢读懂自己身体的起落。
节律参考，非医学预测；所有记录只属于你。