无烟火日常

无烟火日常是一款以「习惯替代」为核心理念的戒烟辅助应用。通过每日习惯打卡、场景化替代建议、多元减压工具和成长记录，帮助用户在戒烟过程中培养新的健康生活方式。

实时戒烟档案： 精确到秒的戒烟计时器，实时显示少抽支数、省下金额和延长寿命。首次进入自动引导填写个人档案，量化每一天的改变。

每日习惯打卡： 自定义健康习惯列表（喝水、运动、深呼吸、早睡等），每日逐项打卡，圆形进度环直观展示完成度，用好习惯填满曾经属于香烟的时间。

烟瘾替代建议： 覆盖6大常见烟瘾触发场景（饭后、压力、社交、无聊、起床、喝酒），每个场景提供多条科学替代方案，烟瘾来袭时快速找到应对策略。

五大减压工具： 渐进肌肉放松（文字引导+动画计时逐步放松全身）、正念扫描（从头到脚的身体感知引导）、手指迷宫（8种精美图案，沿路径慢慢滑动手指平静心绪）、感恩日记（快速写下今天感恩的事）、色彩呼吸（屏幕颜色随呼吸节奏变化）。

成长记录： 自动记录戒烟里程碑事件，支持手动添加每日感悟和心得，回顾从第一天到现在的每一步成长。

戒烟知识库： 69篇专业文章，涵盖吸烟危害、戒烟获益、心理策略、坚持技巧、注意力转移、防复吸六大分类，科学认知助力持续戒烟。

戒烟日记： 随时记录戒烟心路历程、身体变化和情绪波动，让每一次坚持都有迹可循。

无烟火日常，不靠意志力硬扛，而是用一个又一个健康小习惯，温和替代每一根烟。