依伴

“依伴”是一款面向个人日常使用的依赖模式记录与自我觉察应用。它关注人与关系、情绪、习惯、数字设备、物质及其他对象之间形成的依赖体验，帮助用户把一次次难以描述的感受整理成可以回看的记录。应用不会预设用户的经历，也不会要求用户立即得出结论，而是通过持续记录触发情境、依赖强度、当时感受、采取的行动及后续结果，让原本模糊的依赖过程逐渐变得清晰。
当一次依赖体验发生时，用户可以进入独立的新增记录页面，填写依赖对象或具体行为，选择发生日期、时间和所属类型，并按照一至五级记录当时的依赖强度。用户还可以补充触发这次体验的情境、当时出现的情绪、实际采取的行动、行动之后的变化以及想留给自己的笔记。这些信息共同构成一条完整记录，便于用户在之后回看时理解事情发生的背景，而不只是记住某个孤立结果。已经保存的内容可以通过独立编辑页面继续完善，也可以在确认后删除。
记录列表支持按照依赖类型进行筛选，也可以通过关键词搜索依赖对象、触发情境、感受、行动、结果和补充笔记。用户能够按照时间查看近期记录，或按照依赖强度从高到低进行排序，从而更容易发现值得关注的经历。每条记录都会展示所属类型、发生时间、依赖对象、强度、主要触发内容和相关感受，点击后即可进入编辑页面查看更加完整的信息。
应用概览会根据用户实际保存的内容生成个人统计，不会使用预置的用户记录填充页面。概览页面可以查看本月记录次数、平均依赖强度、活跃记录天数和主要依赖类型，同时通过近七天趋势图呈现每日记录的平均强度。用户也可以在首页回看最近保存的记录，或直接进入新增记录和应对计划。尚未产生数据时，统计区域会保持空状态，并提示用户从一次真实记录开始。
除了记录功能，“依伴”还提供围绕依赖主题整理的知识内容。知识库涵盖认识依赖、识别触发、情绪调节和关系边界等方向，包括理解依赖行为的作用、拆解触发与行动循环、练习延迟决定、辨认情绪背后的需要、建立关系边界以及了解何时可以寻求外部支持。用户可以按照分类浏览，也可以输入关键词查找相关主题。感兴趣的内容可以加入收藏，方便以后从知识页面或个人页面再次查看。知识内容用于日常参考和自我觉察，不替代医疗建议、专业诊断或治疗。
为了让觉察进一步转化为可以执行的行动，应用提供个人应对计划功能。用户可以为不同情境分别创建计划，填写计划名称、适用的触发情境、可能出现的早期信号、第一步行动、备用行动、可使用的支持资源以及想对自己说的话。第一步行动可以写成当下能够完成的小步骤，备用行动则用于原计划暂时不适用的情况。计划可以根据当前需要启用或停用，也可以进入独立编辑页面调整内容，或在确认后删除。
“我的”页面集中展示用户已经积累的依赖记录数量、应对计划数量和知识收藏数量，并提供相应内容入口。用户可以将当前应用数据整理为JSON文本并复制到设备剪贴板，用于自行留存。应用也提供清空全部数据的入口，执行前会明确说明影响并要求再次确认，避免因误触直接删除内容。
当前版本不要求注册账号，依赖记录、应对计划和知识收藏均保存在当前设备的应用本地存储中，不会在应用内自动上传。卸载应用、清理应用存储或使用清空功能后，相关内容可能无法恢复，因此有长期保留需要时，可以先使用数据导出功能自行保存。应用不提供提醒功能，也不会通过通知催促用户记录。
“依伴”希望为用户提供一个安静、清楚的个人记录空间。用户可以按照自己的节奏留下经历，通过记录理解触发与结果，通过趋势观察近期变化，通过知识内容补充认识，并为容易失去选择感的时刻提前准备行动计划。每一条内容都来自用户自己的真实填写，应用负责保存、整理和呈现，让回看与觉察更有依据。