普拉提入门

1、新增10 个弹力带/小球动作及语音跟练，训练统计、练习日历，动作库扩至 35 个。
2、优化计划推荐与封面展示、首页继续练习卡片、详情页列表布局、成就徽章与「我的」菜单图标， 压缩减小包体。
希望通过这些更新，能让您感受到更多的惊喜与便利。使用过程中有任何问题或建议，欢迎随时与我们联系，感谢支持。

「普拉提入门」面向想从零建立习惯的人，把呼吸、核心稳定与脊柱流动拆成可跟练的每日课表。你可以按的天数选择不同节奏：短程舒缓修复、一周入门、核心强化、两周巩固，以及三周全身节奏，每一天都配有清晰的动作序列与要点提示，练多少、练到哪一步一目了然。
应用内收录垫上普拉提常见预备式与改良动作，配有图文讲解：发力提示、呼吸节奏、常见误区与注意事项并列呈现，方便对照自检。跟练时可开启简短语音口令，在动作切换与间歇时 gentle 提醒节奏；也支持更大字号与减少动态效果，让阅读与界面更舒适。
除固定计划外，你还可以完成训练偏好小问卷，获得更贴合自身节奏的推荐路径；用自选课程组合喜欢的动作序列；在训练记录里写下当日感受。连续练习、完成计划与探索功能时会解锁成就徽章，给日常练习一点小小仪式感。你也可以通过备份与导入，在更换设备时带走自己的进度与偏好设置。
我们不渲染强度焦虑，只希望你用可控的幅度、稳定的呼吸，一点点拉长对身体的理解与耐心。无论你是久坐办公、产后恢复，还是单纯想换种运动方式，都可以从这里轻声开场——先学会聆听身体，再谈进阶与挑战。