止燃

止燃是一款面向日常戒烟管理的本地记录应用，适合希望把戒烟过程整理得更清楚、把波动原因看得更明白的用户使用。它不是只给出一句“坚持一下”的空提醒，而是把你每天真实经历的状态拆成可以记录、可以回看、可以调整的几个部分，让你在使用过程中逐步看见自己的节奏变化。进入应用后，你可以先填写自己的基础资料，包括开始日期、原本每天大约吸几支、单包价格、吸烟年限、想达到的变化以及给自己的一句话。这些信息会作为后续统计和计划整理的基础，让首页展示出的进度更贴近你的实际情况。

在“今日”页里，你可以直接看到当前已记录天数、估算少抽支数、估算少花金额以及已完成的日回顾数量。如果当天已经写过回顾，页面会直接展示今天的整体状态、情绪、能量和烟瘾强度；如果当天还没写，也可以从首页直接进入新增页面，不需要来回查找入口。首页还保留了常用操作入口，你可以快速记录一次烟瘾、记录一次抽烟、查看记录列表或进入日回顾页面，让高频操作尽量集中在一屏内完成，减少使用时的跳转成本。

在“记录”页里，止燃把“烟瘾来袭”和“已经抽了”分开记录。你可以为每条记录填写日期、时间、强度、触发场景、所在位置和补充说明；如果是抽烟记录，还可以进一步填写支数和本次花费。这样做的目的不是增加填写负担，而是帮助你在之后回看时更容易发现规

在“计划”页里，你可以把自己的戒烟节奏写得更明确一些。应用支持记录当前采用的是递减模式还是直接停下，也支持填写每日上限、高风险场景、替代动作、奖励安排和补充备注。比如，你可以提前把“饭后”“加班后”“聚会前”这类容易波动的时段写下来，也可以把“喝水”“走五分钟”“先离开当前场景”这类对自己真正有用的替代动作整理进去。这样当你翻看计划时，不只是看到一个笼统目标，而是能看到和自己生活节奏相关的具体应对方式。计划支持创建和编辑，后续也可以随着使用情况继续调整。

在“我的”页里，止燃会把你的基础资料、本地统计数据和成长节点集中展示。成长节点不是固定示例内容，而是根据你在本机真实留下的资料、记录和回顾自动点亮。你还可以在这里继续进入资料修改、查看日回顾、跳转到计划页，或者清空本地数据。应用内所有信息都保存在本机，不依赖联网后才能使用，适合希望自己掌握记录内容、按自己的节奏慢慢整理过程的用户。

另外，止燃单独提供了“日回顾”功能页，用来记录每天整体状态。你可以填写当天是稳住了、出现波动，还是重新开始，也可以补充情绪、能量、烟瘾强度和文字说明。长期使用后，这部分内容会和记录页一起形成更完整的自我观察轨迹。它不是替你做决定，而是把你的真实情况按时间留存下来，方便你回看、比较和调整。对于想认真管理戒烟过程、又希望界面清晰、操作直接、数据留在本机的用户来说，止燃提供的是一个稳定、克制、贴近日常使用的记录工具。