复元康

复元康是一款面向康复阶段用户的日常管理应用，围绕康复知识阅读、训练计划安排、训练过程记录、阶段目标管理和个人康复档案等实际需求展开。应用希望帮助你将分散的康复信息整理在一起，以更清晰的方式记录训练过程、观察身体感受并回顾阶段变化。无论你正处于损伤恢复、术后康复、功能训练还是日常身体功能改善阶段，都可以结合医生或康复治疗师给出的建议，在复元康中建立适合自己的记录内容。
在训练计划功能中，你可以根据当前康复安排创建不同的训练项目，并填写计划名称、训练类型、训练部位、每周训练日期、单次训练时长、训练强度和注意事项。训练类型包含关节活动、肌力训练、平衡训练、有氧训练、呼吸训练、放松拉伸等常见方向，也可以根据实际情况选择其他训练。建立计划后，应用会按照设定的每周训练日整理当天安排，便于你查看今天有哪些训练内容。暂时不需要执行的计划可以停用，后续也可以进入独立编辑页面调整训练时间、强度、训练日或注意事项。
完成训练后，你可以通过训练记录功能保存本次训练的实际情况。记录内容包括训练日期、关联的训练计划、实际训练时长、完成感 受、训练前疼痛评分、训练后疼痛评分以及文字备注。如果本次训练不属于已有计划，也可以直接填写训练名称。完成感受可选择轻松、良好、一般、吃力或不适，疼痛程度可使用零至十分进行记录。通过持续保存这些信息，你可以更方便地回顾不同阶段的训练量、身体感受和疼痛变化，并在就诊或康复评估时参考自己的历史记录。
应用首页会根据你实际保存的数据展示本周训练时长、本周完成次数和正在进行的阶段目标数量。简单的柱状统计图会按照周一至周日展示每日训练时长，帮助你直观了解一周内的训练分布。所有统计结果都来自你录入的真实记录，在没有数据时会保持空状态，不会使用预设训练内容代替个人数据。首页还提供训练计划、训练记录、阶段目标和知识收藏等常用入口，减少重复查找页面的操作。
阶段目标功能可用于记录康复过程中希望实现的具体结果。你可以填写目标名称、目标类型、计划完成日期、当前进度和衡量标准，例如围绕活动能力、关节功能、力量提升、生活自理或疼痛改善建立目标。目标进度可以按照实际情况逐步更新，应用会区分进行中和已完成的目标，并展示总体进度、剩余天数或到期状态。将较长的康复过程拆分成可观察的小目标，有助于你了解当前所处阶段，但目标内容和进度仍应根据自身情况及相关医疗建议合理设置。
康复知识模块提供康复基础、科学训练、疼痛管理、营养生活等方向的健康教育内容。你可以通过分类或关键词查找文章，了解循序渐进训练、训练前热身、疼痛评分、休息与恢复、恢复期饮食以及呼吸练习等知识。文章详情会标明阅读时间、主要内容和相关注意事项。感兴趣的文章可以加入收藏，之后从“我的收藏”中再次查看。知识内容用于帮助你理解常见康复概念，不用于诊断疾病，也不能替代医生、康复治疗师或其他医疗人员提供的个体化意见。
在个人页面中，你可以建立自己的康复档案，填写常用称呼、性别、出生日期、康复问题、主要影响部位、当前康复阶段、康复开始日期和医疗注意事项。档案建立后仍可随时修改，首页也会根据填写的称呼展示更自然的问候。个人页面还会汇总当前训练计划数量、训练记录数量、累计训练分钟数和知识收藏数量，并集中提供训练记录、阶段目标与收藏内容的访问入口。
复元康重视清晰、简洁的移动端操作体验。新增训练计划、训练记录、阶段目标和康复档案均使用独立页面完成，编辑内容时也会进入相应的编辑页面，避免复杂表单集中在临时窗口中。页面采用绿色主题和易识别的表情图标，通过明确的空状态、输入提示、进度展示和删除确认，帮助你理解当前页面状态并减少误操作。
你的康复档案、训练计划、训练记录、阶段目标和收藏信息均保存在当前设备本地，不依赖账号登录或云端同步。更换设备、清理应用数据或卸载应用可能导致本地信息丢失，请根据自身需要保留重要内容。复元康用于康复过程中的日常记录和知识阅读，不提供疾病诊断、治疗处方、紧急救助或训练提醒。训练期间如出现胸痛、呼吸困难、眩晕、突然加重的疼痛、明显肿胀、麻木无力或其他异常情况，应停止相关活动并及时寻求医疗帮助。