脉练

脉练是一款面向个人日常健身记录与阶段整理的本地应用，适合希望把训练、身体变化、训练计划和每日状态放在同一处管理的用户使用。打开应用后，首页会集中展示近7天训练分钟数、训练记录数量、身体记录数量、进行中的计划数量，以及最近的训练、身体快照和状态日记内容，方便你在进入应用后先快速了解当前节奏，再决定今天要补充哪一类记录。整个使用过程围绕“记录清楚、回看方便、信息集中”展开，不依赖复杂操作，适合用于持续记录个人健身过程中的日常信息。

在训练记录部分，你可以新增、查看、编辑和删除训练内容。每条训练记录都可以填写日期、训练时段、训练类型、训练重点、训练项目、训练时长、训练强度、训练体感和补充说明。训练列表支持按训练类型和强度进行筛选，便于你回看某一类训练安排，或者查看某种强度下的历史记录。页面中还会汇总当前已有训练总数、累计训练分钟数以及最近一次训练日期，帮助你从连续记录中了解近期训练情况。无论是力量训练、有氧训练、拉伸恢复，还是综合训练安排，都可以通过统一的表单方式进行整理。

在身体数据部分，你可以记录与身体状态相关的基础信息，包括体重、体脂、腰围、臂围、腿围、当天状态和补充说明。每次记录时不要求一次填满所有字段，可以根据实际情况只记录当次需要关注的项目。身体数据页面会显示最近一次记录日期、最新体重、最新体脂，并结合最近两次已填写体重的数据给出简单的对比结果，方便你持续观察阶段变化。列表页会保留每条身体记录的详细内容，你可以随时编辑已有数据，也可以删除不需要保留的记录，让内容始终符合自己的真实情况。

在训练计划部分，你可以把阶段目标整理成更清晰的执行安排。每条计划支持填写计划名称、阶段目标、开始日期、结束日期、执行频率、计划状态和执行要点。计划状态包含筹备中、进行中和已完成，方便区分当前处于准备阶段的安排、正在推进中的目标，以及已经结束的阶段内容。首页会优先展示进行中的计划，让你在日常使用中更容易看到当前正在执行的方向；计划列表页则保留全部计划内容，便于完整查看和后续调整。无论你是想为接下来几周安排训练节奏，还是记录某一阶段的恢复与执行重点，都可以通过这一模块进行整理。

在状态日记部分，你可以记录当天的情绪状态、能量状态、睡眠情况、今日总结、今日亮点和下一步安排。这一部分更适合用来补充训练数据之外的主观感受，让回看不只停留在数字变化，也能保留当时的恢复感受、完成情况和后续打算。状态日记列表会按日期倒序展示，方便你连续查看近期记录，并通过编辑和删除功能保持内容整洁。对于希望把训练感受、生活节奏和执行状态结合起来看的用户来说，这一部分可以帮助你更完整地整理自己的日常节奏。

脉练的功能设计更偏向个人长期记录场景，所有数据都保存在本地，适合重视个人整理效率、希望随手记录并持续回看的用户使用。应用没有加入与当前记录无关的复杂流程，而是把首页概览、训练记录、身体数据、训练计划和状态日记这几类核心内容清晰分开，又通
过首页把它们重新串联起来。你可以把它当作一个围绕健身生活展开的个人记录工具：训练结束后记下项目与体感，阶段中记录身体变化，制定并调整计划，再用状态日记补充当天的主观感受。通过持续使用，应用能够帮助你把零散的信息整理成连续、可回看的个人记录。