身体实验室

身体实验室是一款面向个人身体观察与健康知识学习的移动应用。它帮助用户把日常身体感受、身体指标、阶段性目标和个人实验记录在同一个空间中，通过持续、清晰、可回看的记录，逐步了解自己的生活状态与身体变化。应用不要求用户一次完成复杂的健康档案，也不预设任何示例数据。首次使用时，用户可以根据自己的实际情况，从一条身体状态记录或一项身体指标开始，按照真实体验逐步建立属于自己的身体观察记录。
在身体状态功能中，用户可以记录当天的日期、昨晚睡眠时长、能量状态、压力程度、心情、饮水杯数以及身体与情绪备注。能量和压力采用 1 至 5 的主观评分方式，心情可以通过 Emoji 快速选择，适合在日常生活中用较短时间完成记录。记录内容会按照时间整理，用户可以随时查看已经保存的状态，并进入编辑页面修改信息或删除不再需要的记录。应用不会要求用户保持固定频率，也不会通过提醒推动记录，用户可以根据自己的生活节奏使用。
身体指标功能用于记录用户关注的具体数值。用户可以自定义指标名称，例如体重、腰围或静息心率，也可以填写对应数值、单位、测量日期和备注。备注可以用于说明当时的测量条件或身体感受，帮助用户在回看数据时理解数字背后的情况。指标记录支持按名称筛选，列表会展示最近保存的内容，用户可以进入独立编辑页面更新数值或删除记录。通过统一单位和记录条件，用户可以更方便地观察同一指标在不同时间的变化。
个人实验功能用于整理一个具体的生活观察过程。用户可以为实验填写名称，写下自己的假设，确定本次主要改变的变量，设置需要观察的指标，并填写开始日期、结束日期和实验状态。实验状态包括计划中、进行中和已完成，用户还可以在过程中补充观察内容、执行情况、干扰因素和身体反馈，完成后再填写自己的阶段性结论。这种记录方式适合用于观察作息调整、运动习惯、饮食结构或其他低风险生活变化。涉及疾病、药物、处方调整和高风险干预时，用户应先咨询医生，不应仅依据应用中的个人记录做出医疗决定。
身体目标功能用于记录一段时间内希望关注的方向。用户可以从体能、睡眠、身体指标、饮食和其他分类中选择目标类型，填写目标名称、当前值、目标值、单位和目标日期，并补充自己的行动说明。目标页面会展示当前进度，让用户能够直观看到数值距离目标的变化。对于需要下降或上升的目标，应用会根据创建时的起始值和当前记录计算阶段进度，用户可以在编辑页面更新当前值。目标适合用来管理清晰、可衡量且符合个人实际情况的阶段性计划。
记录中心会汇总身体状态、身体指标、个人实验和身体目标的数量，并展示近 7 次能量状态的简单柱状趋势图。当用户积累了足够的状态记录后，可以通过图表观察近期能量评分的变化方向；如果暂时没有记录，页面会明确显示空状态，不会生成虚构的数字。记录中心还会展示最近的指标摘要，帮助用户快速查看不同指标的最新一次记录。这里的图表和统计用于个人回顾，不用于疾病判断，也不能替代医疗机构的检查结果。
身体知识库提供睡眠、营养、运动、压力和身体指标五个主题方向的科普内容。用户可以按分类浏览文章，进入详情页阅读完整内容。
文章会介绍昼夜节律、餐盘结构、运动负荷、压力与身体线索、指标趋势等基础知识，并提供与记录相关的观察思路。知识内容强调长期观察、合理调整和安全边界，适合用于建立基本的身体认知。应用中的知识内容属于一般健康教育，不能替代医生、营养师、心理健康专业人员或其他专业机构提供的个体化建议。
个人页面提供身体档案入口，用户可以填写称呼、性别、出生日期、身高和档案备注。档案内容用于个人展示和实验记录语境，不需要填写与当前使用无关的信息。页面同时汇总指标、状态、实验和目标数量，方便用户了解自己的记录规模。所有个人资料和记录都保存在当前设备的本地缓存中，应用不会自动上传这些内容。用户可以通过各功能的独立页面查看、修改和删除自己保存的信息。
身体实验室重视记录的真实性、连续性和可理解性。它不承诺通过单次记录得出结论，也不鼓励用户追求极端数值或快速改变。用户可以从一个容易完成的小记录开始，在相似条件下持续观察，再结合知识库中的基础内容理解可能影响身体状态的因素。当出现持续不适、明显异常变化或紧急情况时，应及时联系医疗机构或专业人员。身体实验室的作用，是为个人提供一个清晰的记录空间和安全的观察框架，让用户更有条理地认识自己的身体，也更谨慎地安排生活中的自我观察。