膝燃

膝燃是一款专注膝盖养护与运动恢复的本地记录工具，适配膝盖不适、术后康复、运动防护等人群，一站式管理训练规划、身体症状、恢复目标与护具使用，帮助用户系统化追踪恢复全过程。
用户可先行完善个人档案，登记基础体征、患侧信息、当前恢复阶段、每周训练指标与专属备注，贴合自身身体状况搭建个性化使用空间，为后续所有记录提供精准参考依据。
支持自定义康复训练计划，可分类录入热身激活、力量强化、平衡训练、柔韧拉伸等内容，标注难度、时长、训练频率与动作要点。训练完成后可切换状态，清晰区分已完成与待执行事项，循序渐进维持规律训练节奏，避免盲目练习。
内置专业症状记录模块，可按日期登记疼痛等级、肿胀程度、关节稳定度、动作受限情况与诱发场景。精准记录久坐、行走、运动后等不同状态的体感变化，以量化数据替代模糊感受，直观观察身体波动，为恢复调整提供真实参考。
搭载阶段化恢复目标管理，可围绕缓痛改善、关节稳定、屈伸恢复、回归运动等方向设立计划，填写进度节点与时间规划。将模糊的恢复诉求转化为可落地的阶段性任务，实时查看推进情况，合理调整训练与养护方案。
专属护具管理板块，可录入护膝、髌骨带等防护用品信息，记录佩戴时长、贴合度、清洁周期与复查时间，规范护具使用与养护，及时判断装备适配性，规避因佩戴不当影响恢复。
首页聚合全维度核心数据，展示进行中目标、本周训练完成度、待办计划、护具状态及最新身体记录，无需多页面切换，快速掌握整体恢复近况。界面简洁轻量化，空状态引导分步搭建内容，无冗余功能干扰。
全系数据本地离线储存，严格保护个人健康隐私。膝燃主打轻量化日常记录，以清晰流程整合训练、体感、目标与护具管理，帮助用户长期复盘恢复细节，科学养护膝盖，养成稳定的康复与防护习惯。