元气番茄

元气番茄是一款面向日常锻炼场景的番茄计时与成长记录应用。它将清晰的倒计时、训练计划、锻炼记录、自信评分和数据统计整合在一起，帮助你把“想锻炼”转化为一次次可以完成的具体行动。无论是力量训练、有氧运动、拉伸放松、体能练习，还是个人安排的其他运动内容，都可以使用元气番茄规划时间并记录过程。

在计时页面中，你可以在锻炼和休息两种模式之间切换，根据当前状态选择适合的时长。应用提供多种快捷时长，也支持读取个人设置中的默认锻炼时长和休息时长。如果已经创建训练计划，还可以直接选择对应计划开始计时，计划名称、训练类型、时长和标识会帮助你快速确认本次训练内容。计时过程中可以随时暂停、继续或重置。应用会根据实际经过的时间更新剩余时长，即使临时切换到其他应用，再次返回时也能继续查看当前计时状态。

每次锻炼计时完成后，应用会邀请你为当下的自信感受进行评分。评分采用五个等级，你可以根据真实感受选择，不需要追求固定结果。保存后，本次训练的名称、时长、完成时间和自信评分会进入训练记录。完成反馈可以根据个人偏好开启短震动，让计时结束状态更容易被感知。锻炼结束后还可以切换到休息阶段，为身体留出恢复时间。

训练计划功能可以帮助你整理经常进行的运动。创建计划时，可以填写计划名称，选择 Emoji 标识和训练类型，设置每组训练时长，并添加动作内容或训练重点。已经创建的计划可以随时编辑或删除，也可以从计划列表直接进入计时页面。删除计划不会影响此前保存的训练记录，方便你根据当前锻炼安排持续调整计划。

如果某次锻炼没有使用计时功能，也可以通过补记训练页面手动保存。补记时可以填写训练名称、选择日期、设置训练时长、记录自信感受，并写下本次训练中值得保留的体验。已经保存的训练记录支持独立编辑和删除。当记录信息需要修正时，可以更新训练名称、日期、时长、自信评分和训练感受；删除后，该次训练将不再参与统计。

训练记录页面提供本周、本月和全部三个时间范围，便于查看不同阶段的运动情况。页面会统计所选时间范围内的训练分钟数、完成组数和平均自信评分，并通过近七天柱状图展示每天的训练时长变化。训练明细中会显示运动标识、训练名称、完成时间、训练时长、自信评分以及填写过的训练感受。没有记录时，页面会保持空白数据状态，不会使用预设内容代替你的真实训练结果。

成长中心会根据实际训练记录计算累计训练分钟、完成组数、连续训练天数和平均自信评分。成长进度按照累计训练时长划分为不同阶段，让你能够看到持续行动带来的变化。应用还设置了勇敢开始、渐入佳境、百分钟、连续前进、自信之星和本周达标等成就。每项成就都有明确的解锁条件，只有训练记录达到对应条件后才会显示为已解锁。

你可以在偏好设置中填写希望应用使用的称呼，调整默认锻炼时长、默认休息时长和每周训练目标，也可以决定是否启用完成震动。首页会结合当天已经完成的训练，展示今日训练分钟、完成组数、周目标进度和连续训练天数，让你快速了解当前状态。

元气番茄的数据保存在当前设备本地，不需要创建账户。你可以将本地计划、训练记录和设置整理为文本并复制导出，也可以在成长中心清空全部应用数据。清空操作会明确提示影响范围，需要确认后才会执行。应用不提供训练提醒或后台推送，是否开始锻炼、选择什么内容以及进行多长时间，都由你根据自己的身体状态和日常安排决定。元气番茄希望通过清晰的计时、真实的记录和可回顾的成长信息，陪你认真完成每一次锻炼，并从持续行动中积累属于自己的信心。