呼吸小海豹

你有没有过这种时候？
开会前心跳得快蹦出来，脑子一片空白不知道怎么 calm 下来？
躺在床上翻来覆去刷手机，越刷越精神，明明困得要死就是睡不着？
复习到崩溃、焦虑到手抖的时候，明明知道要深呼吸，却怎么都找不到节奏？

打开就直接用，不用费脑子想下一步该点哪。
跟着小海豹的动作吸气鼓起、呼气收回，节奏准得很，做两组就觉得胸口的闷堵都散了。
加班间隙练3分钟，紧绷的肩膀都能松下来。
汇报前站在走廊练1分钟，说话都不打颤。
睡前躺床上跟着478呼吸做10分钟，翻两下手机的功夫就困了。
没有乱七八糟的课程广告跳出来烦你，也不用逼自己学复杂的冥想技巧。
练完还能记记心情，回头看就知道每次emo的时候，做几分钟呼吸就能好起来。
坚持打卡还能看着小海豹慢慢升级，像养了个专属于你的情绪小靠山。

以后再遇到情绪上头的时刻，不用硬扛，点开它跟着呼吸就行，你的情绪有人接得住。