我怎么恢复

下班瘫在沙发上一动不想动，却又觉得这口气顺不下来；深夜躺平后脑子转得停不下来，连“我到底是累还是烦”都分不清。

状态差的时候，不用再硬扛着刷手机，也不用看那些“想开点、多运动”的废话。
把那些真的对你有用的小事记下来：42度的热水澡、出门走8分钟、关灯躺10分钟、闻一下晒过的毛巾。
不舒服的时候点一下当前状态，它直接给你一张低成本处方：几步能做完、花不花钱、在哪里能做，都写得明明白白。
照着做完，回一句“好点了吗”，它会记住哪个方法对你哪种状态最管用。同一件事，治疲惫是特效药，对焦虑可能就没用，它都分得清。

用得越久，它越懂你怎么才能缓过来，像一本只属于你的情绪恢复说明书。
状态坏了不用硬撑，照着自己的处方来就好。