明白日子

用最少的钱、时间和精力，换回寿命、金钱和自由。

长寿防病 · 急救 · 省钱理财 · 法律红线 · 失业兜底 · 恋爱婚育 · 出国 · 技能


【这是什么：一本算过账的人生说明书】

一款把 614 条生活参考变成日常习惯的行动工具箱，做成了随时打得开的 App。内容源自开源书《高性价比人生指南》（Unlicense 公有领域授权），完整离线版。

33 节、614 条具体建议，每一条都写清楚五件事：

· 要花掉什么——钱、时间、毅力，三项分开标注；
· 能换回什么——寿命、金钱、人身自由、时间与精力，四档各算各的；
· 证据有多硬——A / B / C 三级，A 级必须给出可查的具体数字；
· 出处在哪——1300 条来源链接，只引期刊论文、荟萃分析和政府公开文件，随包离线保存；
· 争议在哪——有反方研究的地方会标「争议」，把两边的研究一起列出来。

不注册、不登录、无广告、无内购、无推送，不申请任何网络权限。33 节、614 条一条不少、一条不锁，装一次，一直在。


【它回答的，都是这种问题】

· 押金被扣、房东赶人、长租公寓暴雷，怎么办？
· 有人倒地没了呼吸、大出血、火灾、迷路，先做什么？
· 加班费、年休假怎么算，被裁能拿多少补偿，上班受了伤怎么认定？
· 哪些「顺手的小事」和「兼职」，会让普通人摊上官司？
· 攒下的钱怎么放，才不被利息、费率和骗局吃掉？
· 家里人走了，当时先做什么、哪些钱能取回来、哪些费用可以不交？
· 哪些保健品、体检套餐是可以直接不买的？
· 十八岁之后除了读书和打工还有哪几条路，各自的门槛是什么？

问题全部来自书里 33 节的原目录。有些章节你在别处不会特意去找——「人走了以后要办什么」「没钱的时候怎么活」「残疾之后怎么活」。真要用到那天，它可能是你手边最快的一份参考。


【33 节目录，全部在装进手机的那本书里】

01 不要早死（36 条）
02 不要慢慢死（42 条）
03 不要浪费精力（25 条）
04 不要浪费时间（18 条）
05 不要浪费钱（38 条）
06 反面清单（26 条）
07 没钱的时候怎么活（21 条）
08 别把自己搭进去：法律与财产安全（43 条）
09 普通人容易踩的法律红线（23 条）
10 恋爱和结婚划不划算（18 条）
11 程序员和技术人容易踩的红线（17 条）
12 创业与做生意：别把家底赔进去（23 条）
13 紧急情况：先做什么（41 条）
14 账号与信息安全（9 条）
15 租房与买房（8 条）
16 得了慢性病之后怎么活（9 条）
17 家里有老人（8 条）
18 养孩子划不划算（6 条）
19 在职、离职和工伤（17 条）
20 刚出生的孩子怎么带（12 条）
21 出国、旅行与境外安全（11 条）
22 怎么放松：娱乐场所和减压（11 条）
23 学什么技能划算（23 条）
24 看病：怎么少花钱少走弯路（12 条）
25 人走了以后要办什么（10 条）
26 做一个网站或平台：资质、备案和服务器（11 条）
27 怀孕和生产：从发现怀孕到出院办证（16 条）
28 别为了外形把身体搞坏（8 条）
29 遭遇重大打击之后（13 条）
30 上学以后的孩子（13 条）
31 十八岁之后有哪几条路（16 条）
32 出国留学：身份、打工、保险和回国认证（10 条）
33 残疾之后怎么活（20 条）

每一节都是一类真实难题；614 条建议全部带成本、收益、证据与出处。你在上面这些问题里看到的每一个数字，点开筛选就能复现。


【你什么时候会打开它】

租房签字前，搜「押金」，你会看到：
· 15-001 押金的数额、退还时间和扣减情形，必须写进合同（证据 A）
· 15-003 中介不得代收代付租金和押金，钱直接给房东（证据 A）

被裁、拿不到加班费那天，搜「加班费」，你会看到：
· 19-001 加班费按 1.5 倍、2 倍、3 倍三档算，不给就投诉劳动监察（证据 A）
· 19-004 被裁先算清 N：每满一年一个月工资，不满六个月按半个月（证据 A）

手机丢了、或者家里老人接到要验证码的电话，搜「验证码」，你会看到：
· 14-004 手机丢了按这个顺序做：挂失 SIM 卡、远程锁定、改密码、报警、冻结银行卡
· 05-010 教孩子记一句话：任何人让你拿家长的手机去操作、去报验证码，都是骗子

这些标题一个字没改，全部来自正文。搜得到、看得懂、当场能用。


【每条建议，长这样】

摘自第 2 节第 9 条（应用内逐字展示，不做改写）：

标题：把家里的食盐换成低钠盐（钾盐）
成本：一袋比普通盐贵几元。买的时候顺手换，不额外占时间。口味几乎不变。
说人话：两万人的随机试验里，把家里的盐换成低钠盐的人，五年内死亡的概率低约 12%，中风低约 14%。
证据等级：A
备注：争议。另一项只跟踪、不分组的研究报告了不完全一致的结果……

「说人话」平均 100 字上下，只把收益栏里已有的数字翻成日常说法，不添新数字；看完这一行就够拿主意，想核对再往下展开来源。所有文字逐字取自原书——没有 AI 改写，没有替你总结的结论。


【账已经替你算好：614 条的分布】

点几下筛选就能在应用里复现：

· 490 条不花钱——接近八成；
· 479 条只占少量时间，314 条几乎不需要毅力；
· 414 条证据等级为 A，151 条 B，49 条 C；
· 104 条同时满足「不花钱、不花时间、不需要毅力、收益还在最大一档」——这就是书里那份优先清单；
· 218 条可以直接跳转到相关条目；
· 1300 条文献链接（981 个不同网址），以期刊论文 DOI 和政府公开文件为主。

证据等级不是形容词：A 级要求有具体数字可查，出处是荟萃分析、大型队列或随机分组试验；B 级是有研究支持但给不出确切数字；C 级是作者经验或公认做法。来源不转述媒体报道。


【看完的建议，顺手就能做】

读完只是第一步——「今天」页把建议变成你的行动：

· 习惯打卡：三条示例习惯开箱即用，摘自原书 A 级条目（每周快走、睡够 7 到 8 小时、每天吃够果蔬）。打一次卡记一次连续天数；请假不断签，漏了昨天还能补；不满意随时改名或删除。
· 待办：一次性的事（换低钠盐、约一次体检、挂失银行卡）加进待办，可设今天、明天或三天后截止，过期会标红。
· 一键加入：在阅读页看到有用的建议，点「加入待办」，它就出现在今天的清单里——读到的和要做的，连在一起。
· 专注计时：15 / 25 / 45 分钟番茄钟，可以从某个习惯发起；走完直接打卡，专注分钟自动计入统计。
· 统计：近 12 周打卡热力图、连续/最长/累计天数、本周对比上周、里程碑徽章——坚持得怎么样，一眼看清。
· 数据备份：收藏、阅读记录、习惯、打卡与待办一键导出 JSON，换机导入合并，记录不丢。

这一切都在离线的壳里：不联网、不申请权限、不采集任何数据。


【为什么是 App，而不是一个网页或一份 PDF】

· 断网可用。应用不申请任何网络权限，地铁隧道、飞机上、山区、境外、应急时打开就是全本，永远不转圈。
· 找得到。全文搜索覆盖每一条正文，输入即出结果并显示「找到 N 条」；证据等级、花钱程度、毅力、时间投入四个维度可叠加，也能配关键词一起用。
· 看得进。暖纸底色配墨绿，明暗双主题，字号可调；条目卡片内嵌证据、成本、毅力徽章，点开即读；长章节连续滚动，平板和电脑端自动限宽，大字号不溢出，读屏软件可用。
· 有进度。33 章每章显示「已读 / 总数」与进度条，重开应用从上次那条继续；读完想动手，顺手加进「今天」。
· 零门槛。不注册、不登录、不绑手机号、不开会员、无广告、无内购、无推送。
· 数据只在你手里。收藏、阅读历史、习惯、打卡、待办、字号、主题全部存在本机，不采集、不上传；换机时导出 JSON 备份、导入合并即可。


【不用全做，打卡也只是选做】

原书自己写得很直白：「这是按性价比排好的备选单，不是任务清单——挑走一两条就算数，作者自己也没做到其中大部分。」

应用里的打卡也一样：614 条不会被包装成任务清单，「今天」页只放你自己挑的习惯和待办，三条示例随时可改可删。不设「今日必读」，没有算法推荐，没有云同步和社区。节标题里的「不要早死」「不要浪费钱」，说的是这一节想防住的事，不是每条都在让你别干什么——真正要做的动作都写在条目标题里，一律动词开头。


【内容会跟着原书一起更新】

正文唯一来源是开源仓库 eternity4719/HowToLiveBetter（Unlicense 授权），应用内可查当前内容对应的提交号；原书修订后，应用随版本更新正文，你的收藏、历史、打卡通过内容身份机制对应到更新后的条目。


【隐私与协议，写在明处】

首次启动需你主动勾选《隐私政策》与《用户协议》才能进入主界面；两份全文随包离线可读，随时可在「我的 > 隐私与条款」查看，也可以一键撤回同意。应用不申请网络权限，无 SDK、无统计、无追踪。


【一点必要的说明】

书中的健康、法律、理财类条目，是原作者整理的公开资料与经验汇编；成本一栏是作者按市面价格的粗略估计，只用来互相比较。本应用提供离线阅读与行动记录服务，不构成针对个人的专业建议，也不对任何个体结果作出承诺。重大决策请咨询相应领域的专业人士。


【现在就可以开始】

装好后先搜一个词试试：「押金」、「加班费」，或者「安全带」。614 条里，总有一条你今天就能用上；顺手把它加进「今天」，明天再来打个卡。

不用一下子读完 614 条——先把你此刻最关心的那一件事解决了。