好眠日迹

好眠日迹是一款围绕睡眠记录、作息观察与睡前放松设计的应用。你可以在准备休息时开始计时，醒来后记录自己的感受，也可以补记已经结束的睡眠。通过日记、时长统计和习惯打卡，把平时容易忽略的休息情况留存下来，在回顾中逐渐了解自己的作息。应用采用柔和的多彩卡片与表情图标，让记录睡眠成为一件清晰、轻松的日常小事。

准备入睡时，你可以主动开启睡眠计时，应用会保存开始休息的时间。锁屏或暂时退出应用后，再次打开仍可查看本次计时。醒来后点击结束，起止时间便会保留下来，供你继续补充醒后的感受。这里记录的是从开始休息到结束的卧床时间，你可以填写入睡耗时和夜间清醒时长，让应用据此计算估算睡眠时长。如果暂时没有完成醒后记录，也可以之后返回计时页面继续填写。

除了使用计时，你还可以手动补记睡眠，分别选择入床和起床的日期、时间，记录跨越夜晚与清晨的一次休息。主要睡眠与白天小睡可以分开标记，方便按照不同类型查看。保存时，应用会检查起止时间、清醒时长以及已有记录之间是否存在时间重叠，帮助减少填写错误。已经保存的记录可以进入独立页面编辑，也可以在确认后删除，相关统计会随之更新。

睡了多久之外，醒来时的感受同样值得关注。每条睡眠记录都可以选择自己的主观感受，从疲惫到满足，留下当时的真实状态。你还可以标记咖啡、饮茶、运动、睡前屏幕、阅读、放松等可能与当天睡眠有关的因素，并写下一段简短日记。无论是昨晚的梦、睡前的心情，还是醒来后的想法，都可以和这次睡眠一起保存。回看详情时，能够同时看到时间、感受、影响因素与文字记录。

睡眠趋势页面提供近七天和近三十天的观察区间，也支持翻看之前的时间段。你可以查看平均主要睡眠时长、平均主观感受、目标达成比例，以及本期累计的小睡时长。柱状图展示每天记录的主要睡眠时长，点击对应日期，可以进一步查看当天的记录。统计按照起床日期归档，同一天的主要睡眠合并计算；没有记录的日期保留为空，不会当作零时长参与平均值计算，小睡则单独统计，方便理解不同休息方式的情况。

如果你希望给睡前安排一些固定的小事，可以创建自己的睡前习惯。为习惯填写名称、选择表情图标、设置预计用时，再写下适合自己的做法，就能组成一份个人睡前清单。例如读几页书、做一会儿舒缓拉伸，或写下当天的心情，都可以由你自行安排。完成后轻点打卡，误操作时也能撤销当天的打卡。进入习惯日历，还可以查看每个月的完成情况，以及累计打卡天数和当前连续天数。

想在休息前听一点旋律时，好眠日记内置了三首原创合成轻音乐，分别采用柔和键音、钟琴与拨弦音色。音乐保存在本地，可以离线播放，每首为三十二秒的短旋律，支持循环聆听。你可以控制播放与暂停、切换曲目、调整播放进度和音量，也可以收藏喜欢的音乐，创建自己的歌单，并通过独立页面修改歌单名称和曲目。离开播放器或应用进入后台后，音乐会暂停，你可以根据需要再次主动播放。

在个人档案中，你可以填写昵称，设置每日主要睡眠目标，以及理想的入床和起床时间。这些设置会用于首页展示与目标统计，帮助你把实际记录和自己的计划放在一起观察。应用还提供关于规律作息、入睡前放松和理解睡眠记录的文字内容，供你日常阅读。记录中的时长和感受用于个人观察，并不替代专业医疗判断；如果睡眠问题持续影响日常生活，可以寻求专业医疗帮助。

你的睡眠日记、个人档案、习惯打卡、收藏与歌单都保存在当前设备中。需要留存记录或更换设备时，可以生成备份内容，复制完整内容并自行妥善保存。恢复备份前，应用会检查内容，并展示其中的记录数量，由你确认是否覆盖当前数据。你也可以通过数据管理页面清空本机内容。卸载应用或清理应用数据可能导致记录丢失，因此，有需要保留的日记时，请提前做好备份。

好眠日迹希望为你提供一个记录休息、整理感受的地方。不必让每一晚都符合某个数字，也不必把记录变成负担。按照自己的节奏，记下一次睡眠，完成一件喜欢的睡前小事，在积累中看见生活与作息的变化。