元气行动

元气行动是一款围绕个人能量觉察与日常行动管理设计的工具。应用帮助用户记录每天的身体感受、情绪状态和精力变化，并将这些信息与行动计划、专注过程和知识阅读结合起来。用户可以通过持续记录了解自己在不同日期和状态下的能量特点，在精力充足时安排需要投入的事项，在状态偏低时适当缩小目标或调整节奏，让行动安排更贴合真实状态。
在今日页面中，用户可以查看当天日期、当前能量状态、近七日能量变化、正在进行的计划和能量知识推荐。首次使用时，应用不会自动添加个人记录或行动计划，所有内容都由用户根据实际情况创建。完成当天能量记录后，页面会根据所选能量等级展示相应的行动建议，例如优先恢复、选择低消耗任务、推进一件明确事项或为高投入任务安排专注时间。用户也可以根据个人使用习惯，在设置中决定是否在首页显示行动建议和知识推荐。
能量记录功能支持使用一至五级描述当前精力状态，并结合平静、愉快、一般、焦虑、低落和烦躁等心情选项进行记录。用户可以标记某个因素是在补给能量还是消耗能量，例如散步、睡眠、久坐、沟通或其他实际经历，同时可以补充身体感受、注意力变化和情绪信号。记录支持选择日期，也可以在保存后重新编辑或删除。历史记录可以按照全部、近七天、高能量和需要恢复等条件查看，便于用户回顾一段时间内的状态变化。
行动计划功能用于把较为模糊的想法整理成可以执行的目标。创建计划时，用户可以填写行动名称，并选择工作、学习、运动、生活或其他分类。每个计划都可以设置目标行动时长、目标日期、预计能量消耗和行动理由。计划列表会展示已经积累的行动分钟数、目标时长、完成比例和当前状态。用户可以随时编辑计划，也可以主动将计划标记为完成；已完成的计划仍可恢复为进行中状态，方便根据实际情况继续推进。
专注行动功能提供五分钟、十分钟、十五分钟和二十五分钟四种时长选择。用户既可以从某个行动计划进入专注页面，也可以进行不关联计划的自由专注。计时过程中支持暂停和继续，尚未完成时可以主动结束本轮。完成整轮专注后，本次行动时长会被保存；如果专注与某个计划关联，对应计划的累计时间和完成进度也会同步更新。当累计时长达到计划目标时，计划会自动转为已完成状态。
应用内提供身体、心理、行动和恢复四类能量知识，内容涉及个人能量节律、短时活动、心理负荷、情绪觉察、最小行动、精力安排、休息方式和睡前过渡等主题。知识页面支持按分类浏览，也可以通过标题和内容摘要搜索相关文章。每篇内容包含多个阅读要点和一个可以立即实践的小行动，用户可以将需要反复阅读的文章加入收藏，并在知识收藏页面集中查看或取消收藏。
统计页面用于整理已经产生的能量记录和行动数据。用户可以选择查看近七天、近三十天或全部时间范围的数据，包括平均能量、能量记录数量和累计行动分钟数。页面会通过柱状图展示近七日能量趋势，并按照不同能量等级呈现分布情况。应用还会根据用户填写的能量因素进行归纳，展示较常出现的补给因素和消耗因素。行动概览则会显示进行中的计划数量、已完成计划数量和计划完成比例，帮助用户从记录中观察自己的行动积累。
在我的页面中，用户可以查看连续记录天数、能量记录数量、知识收藏数量和最近收藏内容，并进入完整的能量记录或统计页面。所有个人记录、行动计划、专注记录、知识收藏和页面偏好均保存在当前设备本地。当前版本不设置账号登录和云端同步，清除应用数据或卸载应用后，本地内容可能无法恢复。用户也可以通过应用内的数据管理功能主动清除全部本地数据，清除前应用会再次确认，避免误操作。