六字呼吸

「六字呼吸」是一款专注呼吸练习与传统六字诀吐纳的养生应用。内置 11 套呼吸法与完整的六字诀引导训练，配合呼吸圈动画与语音引导，带你一步步放慢节奏、安定心神；同时提供呼吸频率自测、呼吸百科与成就打卡体系，帮助你把练习变成日常习惯。

【核心功能】

呼吸法练习：内置 11 套呼吸法，包含放松呼吸、稳定情绪、补充活力、缓解焦虑、深度平静等基础方法，以及 4-7-8 呼吸、箱式呼吸、谐振呼吸、清醒呼吸、深度休息等进阶方法，每套均标注吸气、屏息、呼气、停留的时长与建议轮数。

呼吸训练引导：训练页以呼吸圈动画演示「吸气—屏息—呼气」各阶段，配合阶段文字提示、倒计时与轮数进度；背景音、振动与语音引导均可自由开关，完成后自动记录本次练习数据。

六字诀：收录传统六字诀「呵、呼、呬、嘘、嘻、吹」，分别对应心、脾、肺、肝、胆、肾。引导页讲解口诀要领，训练页按 6 字 × 6 轮循环推进，搭配钵音背景与逐字语音引导。

自定义呼吸法：提供基础与高级两种编辑模式。基础模式可调吸气、屏息、呼气、停留四个参数；高级模式支持自由编排多个阶段，创建、修改、删除全部由你掌握。

成就体系：26 项勋章，分为坚持、时长、次数、探索、挑战、六字诀、隐藏七个分类，带进度环、详情说明与新解锁提示，让每一次进步都被看见。

个人最佳：四张数据卡片呈现连续打卡天数、最长单次练习时长、累计练习分钟与平均呼吸频率，随时了解自己的变化。

数呼吸：圆形计数按钮配合计时，测出当前呼吸频率（次/分）与平均值，自动保存历史记录（最多 100 条），并提供各年龄段参考范围对照，支持日间与夜间两种界面。

呼吸百科：内置 12 篇呼吸科普文章，按「为什么练」「怎么练」「科学原理」三个分类组织，支持阅读全文与参考文献。

我的：6×7 月历展示每日打卡，数据概览汇总累计分钟、连续天数、练习次数与累计轮数；设置中可调整背景音、振动、语音引导与主题，另有关于、版本记录、好评入口、清除本地数据与退出应用。

【应用特色】

动画引导：呼吸圈随节奏缩放，跟着圈呼吸即可，不必自己默数秒数。

内容在本机：练习记录、成就进度与自定义方案全部保存在设备本地，不申请网络权限，无需联网。

纯净体验：无账号、无登录、无支付、无广告，安装即可使用全部功能。

隐私可控：不采集任何个人信息，本地数据可一键清除。

习惯养成：周日历与月历打卡、连续天数统计、成就勋章，帮你把呼吸练习坚持下来。

愿每一次呼吸，都带你回到更平静的自己。祝您身心舒展，气息绵长！